Alig van bennük kalória, mégis isteniek: 10 fogyókúrás nassolnivaló, ami pillanatok alatt kész
Jókedvűnek és élettel telinek érzed magad a fogyókúrás nassolnivalóktól.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Teljesen mindegy, hogy milyen érzések csábítanak el egy kis ínycsiklandó csemegére, ha teljes értékű összetevőkből készül, nyugodtan eheted őket.
A három főétkezés között érdemes kisebbeket is beiktatni, mert az éhezés nem segíti a diétát, és nagyobb az esély arra, hogy feladja az ember.
Tíz kalóriaszegény nassolnivaló
Összeállításunkban gyorsan elkészíthető, a fogyókúrába könnyedén beilleszthető, kalóriaszegény nassolnivalókat mutatunk, melyek tele vannak értékes tápanyagokkal, és eltelítenek a következő főétkezésig.
Eperturmix: moss és tisztíts meg, majd apríts fel 7 dkg epret, és turmixold össze zabpehellyel, kókuszreszelékkel, vízzel vagy növényi tejjel.
Karalábészendvics: egy szelet karalábét vékonyan kenj meg túróval, és tegyél rá egy bazsalikomlevelet. Végül fedd be egy másik karalábészelettel.
Joghurt zabpehellyel: keverj össze két evőkanál zsírszegény joghurtot egy kiskanál juharsziruppal és egy evőkanál hántolatlan zabpehellyel.
Kétszersültkorongok hónapos retekkel: két kétszersültkorongot kenj meg egy kiskanál szemcsés cottage cheese-zel, és rakj rá két-két szelet hónapos retket. Sózd, borsozd ízlés szerint.
Kivis kefirturmix: egy kivit vágj félbe, hámozd meg, és vágd kis darabokra. Egy kiskanál akácmézzel, egy kiskanál citromlével és 0,5 dl cukormentes multivitaminlével turmixold össze. Önts hozzá 10 dkg 1,5%-os kefirt, és turmixolj megint. Kivi helyett használhatsz ribizlit és egrest is.
Csokoládés, tejes praliné: nyolc evőkanál zsírszegény tejet melegíts fel három kiskanál finomra vágott keserű csokoládéval. Keverj el negyed kiskanál agar-agart két evőkanál vízzel, add hozzá, és főzd két percig. A keveréket töltsd jégkockatartóba, és tedd fél órára hűtőbe, amíg megszilárdul.
Mangós, kókuszos savó: 8 dkg mangót vágj apró darabokra, majd két evőkanál limettalével, egy kiskanál juharsziruppal és 3 dkg édesítetlen kókusztejjel turmixold össze. Önts hozzá 1 dl hideg savót, és még egyszer turmixold. Töltsd pohárba, és díszítsd mentalevéllel.
Paradicsomos gabonakeksz: kenj meg egy kiskanál sovány túróval egy szelet rozsos gabonakekszet. Pakold meg paradicsomszeletekkel, sózd, borsozd, és szórd meg egy evőkanál metélőhagymával.
Fotó: petrych / Getty Images Hungary
Töltött uborkagyűrűk: moss meg 13 dkg kígyóuborkát, és vájd ki a belsejét. Keverj össze két evőkanál sovány túrót két kiskanál kaporral, sóval és borssal, majd nyomd az uborka közepébe, és hűtsd le fél órára. Ezután felszeletelheted az uborkát.
Téli citrussaláta: szelj cikkekre egy grépfrútot, két görög- és egy vérnarancsot. Vágj le a tetejéből és az aljából egy-két centit, vágd le a héjat és a fehér részeket, majd távolítsd el a cikkek közötti hártyát. Rakd tányérra. Apríts össze mentalevelet és nádcukrot, amíg zöld színű nem lesz. Szórd a citrusokra, a tetejét díszítheted mentalevelekkel és pirított mandulaszeletekkel.
OLVASD EL EZT IS!
- vitamin
- egészséges étkezés
Miért nem szabad 1200 kalóriánál kevesebbet enni? Nem véletlenül ennyi a minimum
