Puffadás, székrekedés, görcsök: ezeket edd irritábilis bélszindróma ellen
Az emésztési zavarokat okozó IBS ellen helyes étrenddel tehetsz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A táplálék előrehaladását az emésztőrendszerben normál körülmények között a bélperisztaltika - a bélfal ritmikus összehúzódása - váltja ki. Irritábilis bélszindróma esetén azonban a bél görcsösen összehúzódik, a béltartalom túl gyorsan vagy túl lassan távozik a szervezetből. A felváltva jelentkező székrekedést és hasmenést hasi görcsök kísérik. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a betegségről.
Annak érdekében, hogy csökkentsd a tüneteket, a sütés-főzés során kevés zsiradékot használj, és korlátozd a tejtermékek fogyasztását - az élőflórás kefirről, joghurtról azonban ne mondj le. Ezen kívül vesd be az alábbi táplálékokat - lapozd át a galériát!
A borsmenta leveléből, illetve szárából nyert olaj - kapszula vagy cseppek formájában - segít megszüntetni a görcsös hasi fájdalmat. Tudj meg többet a borsmentáról!
Magas rosttartalmának köszönhetően a zab bármely formában - például zabpehely, zabkorpa - történő fogyasztása segít megszüntetni az irritábilis bélszindróma tüneteit.
Az élőflórás joghurtok és kefirek olyan jótékony baktériumokat - probiotikumokat - tartalmaznak, melyek az emésztőrendszerben is megtalálhatóak. Ezáltal támogatják a bélrendszer kiegyensúlyozott működését.
Az alma, hála a benne lévő pektinnek, segít kiegyensúlyozni az emésztést: a szénhidrátokkal rokon vegyület enyhíti mind a hasmenéses, mind a székrekedéses panaszokat.
A gyógynövényboltokban beszerezhető bolhafűmag rostanyaga sok embernél enyhíti az irritábilis bélszindróma tüneteit: megszünteti a székrekedést és a hasmenést. Megköti a bélcsatornában lévő vizet, valamint növeli a széklet tömegét. Tudj meg többet róla!
A fehér kenyeret cseréld le teljes kiőrlésűre. A magas rosttartalom segít majd az emésztési panaszok megszüntetésében.
A kiegyensúlyozott emésztéshez nem csupán a rostok fontosak, hanem elegendő - napi minimum két-két és fél liter - folyadék elfogyasztása is nélkülözhetetlen.
Képeken a 8 legmagasabb rosttartalmú étel
Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg, milyen rostban gazdag élelmiszerek segítenek a kellemetlen székrekedés megszüntetésében.
- alma
- menta
- hasmenés
- székrekedés
- víz
- emésztőrendszeri betegség
- házi gyógymódok
- irritábilis bél szindróma
- probiotikum
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- tünet
- puffadás
A 3 leggyakoribb betegség a puffadás mögött
- székrekedés
- házi gyógymódok
A felnőttkori székrekedés 3 kiváltó oka és kezelése
- dohányzás
- székrekedés
Így kerüld a leszokást követő székrekedést!
