Székrekedés, fáradékonyság, száraz bőr

7 fontos jel, hogy nem iszol eleget

Meglepő tünetek, amelyeket a dehidratáltság okoz.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha nem iszol eleget, kínzó tüneteid lehetnek, amelyekről nem is gondolnád, hogy az igazi okuk a kiszáradás. Egy nő napi vízigénye a táplálékkal bevitt folyadékon felül körülbelül két liter. Ez a mennyiség elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezeted a tőle telhető legjobb formában működjön.

Alábbi galériánkban megismerheted, hogy mik is pontosan azok a tünetek, amelyek azt jelzik, túl kevés vizet iszol. Ha magadra ismersz bennük, akkor feltétlen növeld a napi folyadékbeviteledet.

Igyon eleget a család!

A megfelelő hidratáltság a kiegyensúlyozott életmód része, ami a család minden tagjának elengedhetetlen. A gyerekek szokásaira a legnagyobb hatással a szülők vannak, így ha mindig odafigyelsz arra, hogy mit és mennyit isztok, azzal a kicsikért is sokat tehetsz. Hogy hogyan? Ötletekért, tippekért kattints ide!

Száraz bőr, cserepes ajkak

Hiába kened hidratálóval a bőröd, mégis folyton száraz, és az ajkaid is cserepesek? Ez biztos jele annak, hogy túl kevés vizet iszol. Ez hosszú távon ráncosabb bőrt eredményez, ezért ajánlott a belső hidratálás.
 

Fáradékonyság

Hiába alszol nyolc órát, mégis fáradtnak érzed magad, és nem tudsz úgy teljesíteni, mint korábban? Ennek a hátterében is a kevés vízfogyasztás állhat, mivel a sejtek víz nélkül nem tudnak megfelelően működni és elég energiát termelni.

Székrekedés

Nem működik elég oldottan az anyagcseréd? Növeld a napi vízfogyasztásod mennyiségét, hogy ne rakódhassanak le szervezetedben a káros anyagok. Ha éhgyomorra reggel vizet iszol minden nap, felpörgetheted az anyagcseréd!

Éhségérzet

Gondoltad volna, hogy az éhségérzet is lehet a szomjúság jele? Pedig ha nem iszol kellő mennyiségű folyadékot, csak sokat eszel, akkor nem tud ugyanaz a telítettségérzet kialakulni, mint ha megfelelő mennyiségű vizet is fogyasztanál az étkezések között.

Fejfájás

Állandó fejfájással küzdesz, és még a fájdalomcsillapító sem segít rajta? Valószínűleg ki vagy száradva, és ki vagy merülve. Igyál sok folyadékot, és próbáld meg kipihenni magad!

Alacsony koncentrációs készség

Csak ülsz a munkád fölött, de nem jutsz egyről a kettőre? Iktass be minimum napi két negyedórás szünetet az ebédszüneteden kívül, és igyál több folyadékot!

Levertség

Ha indokolatlanul rossz a kedved napok óta, az bizony szintén lehet annak a jele, hogy mostanában túl kevés vizet iszol.

OLVASD EL EZT IS!

fenyeshaj lead
  • egészséges
  • víz

Fénytelen és száraz a hajad már mosás után? Ezzel öblítsd csapvíz helyett

nadrag lead
  • fogyás
  • ásványvíz

Pörgesd fel az anyagcseréd

jatszik lead
  • ásványvíz
  • egészséges

Így ihat meg a kicsi játszva 8 pohár vizet

iszik lead
  • egészséges
  • gyerekek

Mennyi vizet iszik naponta a gyerek?

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!