A hasmenés gyakran fordul elő nyáron, mivel a nagy melegben könnyebben romlanak meg az élelmiszerek, így nagyobb az esély a fertőzésekre. Ha valakivel gyakran esik meg, az már valamilyen emésztőszervi problémát is sejtethet, illetve ételintoleranciát jelezhet.
Az állapot nemcsak kellemetlen, hanem nagyon veszélyes is tud lenni, mivel ilyenkor tápanyaghiány léphet fel, illetve dehidratálódhat a szervezet. Bizonyos ételeket kifejezetten ajánlott gyomorrontás esetén enni.
Hasmenés elleni ételek
A heveny, már-már vízszerű hasmenés esetében az elvesztett folyadékot és tápanyagokat pótolni kell, ennek érdekében olyan ételeket érdemes választani, amelyek kímélik az emésztőrendszert. Szakorvosok gyakran írják elő érintetteknek az úgynevezett BRAT-diétát, mely alacsony rost- és zsírtartalmú ételekből áll, és rövid lefutású hasmenéses kezelésében sokat segíthet. Az igazából azt jelenti, hogy banánt, rizst, almaszószt és pirítóst lehet enni (Bananas, Rice, Applesauce, Toast) - görgess lejjebb, és kiderül, milyen élelmiszerek segíthetnek.

Kétszersülteket érdemes önmagában eszegetni ilyenkor, mert úgy biztosítanak energiát, hogy közben nem serkentik a bélműködést. Fontos, hogy ne legyen benne sok rost, és ne tartalmazzon olajokat sem.
Fotó: Liudmila Chernetska / Getty Images Hungary

A sós perec vagy bármilyen sós, alacsony zsírtartalmú étel, mint a tortilla chips nátriumot tartalmaznak, olyan elektrolitot, ami a hasmenés következtében elveszik, így érdemes pótolni.

Az almaszószban lévő tápanyagok, ellentétben a nyers almával, szintén gyorsan fel tudnak szívódni, így kiváló választás arra, hogy újra energiához jusson a szervezet még hasmenés alatt is.
Fotó: Martysjahlushyk / Getty Images Hungary

A fehér rizs könnyebben emészthető, mint más, magasabb rosttartalommal bíró gabonafélék. Ennek köszönhetően nem serkenti a bélmozgást, így enyhítve a kellemetlen tüneteket.
Fotó: FotografiaBasica / Getty Images Hungary

Az éretlen banánnak igen magas a rezisztenskeményítő-tartalma, ami segít csökkenteni a széklet nedvességtartalmát és a hasmenés tüneteit. Emellett kiváló káliumforrás is, ami szintén pótolandó ebben az állapotban.
Fotó: Lecic / Getty Images Hungary

A tojásfehérje szintén jó, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, ami biztosítja a proteint az izmok működéséhez és a megfelelő anyagcseréhez is. Kis olajon készíts belőle reggel rántottát, vagy készíts főtt tojást, és a sárgája nélkül fogyaszd el.
Fotó: chickaz / Getty Images Hungary

A pirítós elősegíti, hogy szilárdabb legyen a széklet, és a benne lévő szénhidrátok gyorsan szívódnak fel, így energiával látja el a szervezetet. Érdemes ilyenkor fehér kenyeret fogyasztani, nem szükséges pirítani sem.
Fotó: Carol Yepes / Getty Images Hungary

A héj nélkül sült burgonya ugyancsak kíméli a gyomrot, káliumot és egyéb elektrolitot tartalmaz, amik a hasmenés közben elvesznek, az emésztést is rendbe teszi.
Olvass tovább: nem csak az ételek és az italok okozhatnak gyomorrontást
A gyomorrontás legtöbbször magától elmúlik, ám bizonyos esetekben érdemes szakorvoshoz fordulni a panaszokkal.
Nyáron megnő a gyomorrontás esélye: nem csak az ételek és az italok okozhatják
A gyomorrontás legtöbbször magától elmúlik, ám bizonyos esetekben érdemes szakorvoshoz fordulni a panaszokkal.
Elolvasom
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)