
Kínzó menstruációs görcsök: 2 egyszerű otthoni trükk, ami tényleg hat
Dr. Oláh Orsolya nőgyógyász írása a természetes görcsoldásról.

A fájdalmas görcsökkel járó menstruáció, más néven dysmenorrhoea a nők jelentős részét érinti, és teszi próbára fájdalomtűrő képességüket hónapról hónapra.
Szerencsére a patikában kapható gyógyszereken kívül a természet is kínál több olyan növényt, ami enyhíthet ezeken a kínokon, ilyen többek között a gyömbér is.
Gyömbérrel a menstruációs görcsök ellen
A gyömbér jótékony hatása feltehetően a prosztaglandintermelés gátlásában keresendő. Ezek a vegyületek a hormonokhoz hasonlóan befolyásolják a szervek működését. A menstruáció alatt nagyobb mennyiségben termelődnek a méhben, összehúzódásra késztetik a méh simaizomzatát.
Dysmenorrhoeás nők esetében kísérletek során jellemzően az átlagosnál magasabb volt a vérben a gyulladást és görcsöket fokozó prosztaglandinok, a PGE2 és a PGF2α szintje. A gyömbér - a benne lévő gingerol hatóanyagnak köszönhetően - közvetve ezen molekulák termelését csökkenti. Egy 2009-es klinikai vizsgálat során, amely a The Journal of Alternative and Complementary Medicine szakfolyóiratban jelent meg, nem találtak különbséget az ibuprofen, a mefenaminsav és a gyömbér menstruációs görcsöket oldó hatása között. Így ha ez az eredmény esetleg még eltúlzottnak is tekinthető, jelzi, hogy a gyömbér valóban hatásos kezelés lehet az ilyen jellegű problémákra.
Így használd a gyömbért!
A gyömbér görcsoldó hatását több módon is kihasználhatod. Ha szereted markáns, csípős ízét, fogyaszthatod frissen hámozott formában, akár napi háromszor-négyszer is ujjnyi mennyiségekben. De főzhetsz belőle teát - ehhez az őrölt gyömbér is megfelelő. Ezen kívül pedig lehet már tabletta formájában is kapni.
Az erős fűszernövény kismértékben csökkentheti a véralvadást, így fogyasztása sem műtét előtt, sem műtét után nem javasolt egy pár napig. Kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet a gyömbér jótékony egészségügyi hatásairól!
Görcsoldó masszázs
Menstruációs görcsöket oldó masszázstechnikákból mind írásos, mind videofelvétel formájában számtalan elérhető az interneten, ezeknek a legnagyobb része kis gyakorlással bárki számára könnyen elsajátítható - az alábbi videó jól szemlélteti a technikát. Több páciensem alkalmaz görcsoldó masszázst - elmondásuk szerint kielégítő eredménnyel.
A legtöbb ilyen gyakorlat hasonló mozdulatsorokból áll. Vázlatosan: a masszázs első felében köldök körüli körkörös mozdulatokkal kell enyhe nyomást gyakorolni az alhasra, miközben a körök sugarát addig növeled, amíg az az egész hasra kiterjed. A gyakorlat második felében a hátnak körülbelül azon részét kell masszírozni, ahol a medencecsont és a keresztcsont összekapcsolódik, mindkét oldalon, körkörös mozdulatokkal.
Használj illóolajat!
A masszázshoz javasolt masszázsolajok használata, különösen a levendula-, a gyömbér- és a fokhagymaolaj bír görcsöket enyhítő hatással. Véleményem szerint érdemes ezeket a masszázstechnikákat kipróbálni, és ha javulnak tőlük a panaszok, akkor be lehet építeni a napi rutinba a menstruáció alatt.
-
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista négyszög ezüst fülbevaló13 900 Ft
-
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Háromszínű négyes fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm21 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett színes cirkóniával díszítve29 900 Ft
-
Antracitszürke Swarovski® kristálygyöngy karkötő ezüst medállal11 900 Ft
-
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft
-
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Három Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc10 590 Ft
Akupresszúrás segítség
Amennyiben nem tapasztalsz változást, felkereshetsz egy akupresszúrában jártas szakembert, aki kifejezetten ezzel foglalkozik, és a megfelelő akupresszúrás pontokat ismerve szakszerűbben tudja a masszázst elvégezni.
- menstruáció
- menstruációs görcsök ellen
- nőgyógyász
- dr. Oláh Orsolya
- szakértő
- gyömbér
- masszázs
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!

- gyógynövény
- gyömbér
Menstruációs görcsök és puffadás ellen: így használd a kínai gyömbért!

- gyógynövény
- fájdalomcsillapító
A 3 legerősebb fájdalomcsillapító gyógynövény

- antioxidáns
- málna