Gyömbér és masszázs menstruációs görcsök ellen

A fájdalmas görcsökkel járó menstruáció, más néven dysmenorrhoea a nők jelentős részét érinti, és teszi próbára fájdalomtűrő képességüket hónapról hónapra.

Szerencsére a patikában kapható gyógyszereken kívül a természet is kínál több olyan növényt, ami enyhíthet ezeken a kínokon, ilyen többek között a gyömbér is.

Gyömbérrel a menstruációs görcsök ellen

A gyömbér jótékony hatása feltehetően a prosztaglandintermelés gátlásában keresendő. Ezek a vegyületek a hormonokhoz hasonlóan befolyásolják a szervek működését. A menstruáció alatt nagyobb mennyiségben termelődnek a méhben, összehúzódásra késztetik a méh simaizomzatát.

Dysmenorrhoeás nők esetében kísérletek során jellemzően az átlagosnál magasabb volt a vérben a gyulladást és görcsöket fokozó prosztaglandinok, a PGE2 és a PGF2α szintje. A gyömbér - a benne lévő gingerol hatóanyagnak köszönhetően - közvetve ezen molekulák termelését csökkenti. Egy 2009-es klinikai vizsgálat során, amely a The Journal of Alternative and Complementary Medicine szakfolyóiratban jelent meg, nem találtak különbséget az ibuprofen, a mefenaminsav és a gyömbér menstruációs görcsöket oldó hatása között. Így ha ez az eredmény esetleg még eltúlzottnak is tekinthető, jelzi, hogy a gyömbér valóban hatásos kezelés lehet az ilyen jellegű problémákra.

Nézegess képeket! 7 kép

Természetes görcsoldók: képeken 7 gyógyszermentes megoldás

Így használd a gyömbért!

A gyömbér görcsoldó hatását több módon is kihasználhatod. Ha szereted markáns, csípős ízét, fogyaszthatod frissen hámozott formában, akár napi háromszor-négyszer is ujjnyi mennyiségekben. De főzhetsz belőle teát - ehhez az őrölt gyömbér is megfelelő. Ezen kívül pedig lehet már tabletta formájában is kapni.

Görcsoldó masszázs

Menstruációs görcsöket oldó masszázstechnikákból mind írásos, mind videofelvétel formájában számtalan elérhető az interneten, ezeknek a legnagyobb része kis gyakorlással bárki számára könnyen elsajátítható - az alábbi videó jól szemlélteti a technikát. Több páciensem alkalmaz görcsoldó masszázst - elmondásuk szerint kielégítő eredménnyel.

A legtöbb ilyen gyakorlat hasonló mozdulatsorokból áll. Vázlatosan: a masszázs első felében köldök körüli körkörös mozdulatokkal kell enyhe nyomást gyakorolni az alhasra, miközben a körök sugarát addig növeled, amíg az az egész hasra kiterjed. A gyakorlat második felében a hátnak körülbelül azon részét kell masszírozni, ahol a medencecsont és a keresztcsont összekapcsolódik, mindkét oldalon, körkörös mozdulatokkal.

Használj illóolajat!

A masszázshoz javasolt masszázsolajok használata, különösen a levendula-, a gyömbér- és a fokhagymaolaj bír görcsöket enyhítő hatással. Véleményem szerint érdemes ezeket a masszázstechnikákat kipróbálni, és ha javulnak tőlük a panaszok, akkor be lehet építeni a napi rutinba a menstruáció alatt.

1/

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Még több termék

Akupresszúrás segítség

Amennyiben nem tapasztalsz változást, felkereshetsz egy akupresszúrában jártas szakembert, aki kifejezetten ezzel foglalkozik, és a megfelelő akupresszúrás pontokat ismerve szakszerűbben tudja a masszázst elvégezni.