7 egyszerű otthoni gyakorlat lógó és puha felkar ellen - Ezért érdemes beszerezni kézi súlyzókat
Az integetőhájat célzott gyakorlatokkal tudod eltüntetni.
![Gyakorlatok lógó felkar ellen](https://kep.index.hu/1/0/5182/51826/518261/51826149_3950137_41c4924487f201d1c74a9e0c4e555a30_wm.jpg)
Rengeteg nő küzd azzal, hogy bármennyire étkezik egészségesen és sportol rendszeresen, a felkarja lógó és puha marad. Ahhoz, hogy eltüntesd, sziklaszilárd elhatározásra van szükséged, és két darab kézi súlyzóra. A kézi súlyzós edzések amellett, hogy formálják a felsőtestet, az egész testet karban tartják.
Hét egyszerű gyakorlat lógó felkar ellen
A karjaidban számos izom található, ilyen a bicepsz, a tricepsz, a hátsó delta, az elülső delta és az oldalsó delta. Karbantartásuk nem egyszerű feladat, de nem lehetetlen. Ebben a cikkben hét olyan súlyzós edzést mutatunk be, amelyeket ha kitartóan végzel, búcsút inthetsz a lógó és puha felkarnak. A balesetek, izomhúzódások elkerülése érdekében az edzések előtt végezz bemelegítést, és az utána lévő nyújtásról sem szabad megfeledkezni. Lapozz a gyakorlatokért!
Olvass tovább! Meglepően kevés idő is elég a korai halálozás ellen - Ennyi mozgásra van szükséged naponta, ha ülőmunkát végzel
A British Journal of Sports Medicine által közzétett új kutatás szerint már napi 22 perc mérsékelt vagy erőteljes mozgás is elég a korai halálozás kockázatának csökkentéséhez azoknál, akik az ülőmunka miatt mozgásszegény életmódot élnek.
Meglepően kevés idő is elég a korai halálozás ellen - Ennyi mozgásra van szükséged naponta, ha ülőmunkát végzel
A felgyorsult, modern világban nagyon fontos a testmozgásra is időt szakítani.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
![felkar cover](https://kep.index.hu/1/0/2807/28070/280705/28070511_6a2b50b83bfd0198dc8604df0e89fecb_wm.jpg)
- edzésterv
- súlyzós edzés