Egy kilót sem fogytak, mégis teljesen átalakult a testük: 8 nő, aki előtte-utána fotókon mutatta meg a változást
Anélkül is beindulhat a fogyás, hogy kilókban mutatkozna meg az eredménye, a centik változását is érdemes figyelemmel követni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyás nemcsak kilókban, hanem centikben is megmutatkozhat, és erről a tényről sajnos sokan megfeledkeznek. Még a testtömeg-kalkulátorok sem tudják mindig pontosan meghatározni, hogy az illető melyik csoportba tartozik, sovány, normál vagy már az elhízott kategóriába.
Emlékeztetőül néhány nő megmutatta a különbséget olyan fotói között, ahol valójában egy kilót sem fogytak, mégis karcsúbbá váltak. Ezek az előtte-utána képek azoknak szolgálhatnak motivációul, akik ismerik azt az érzést, milyen elkeserítő, amikor éppen a fogyás stagnálási időszakában vannak.
Fogyás centikben, de kilókban nem
Az erősítő edzések hatékonyan égetik a zsírt, közben izomtömeg-növelő hatásuk miatt - és köztudottan az izom nehezebb, mint a zsír - tónusosabbá, feszesebbé teszik az alakot. Sőt, egy intenzív edzést követően még a nyugalmi kalóriaégetés is növekedhet akár 15%-kal, ezt hívják utóégetésnek. Szakértők szerint a leghatásosabb a kardio- és az erősítő edzések ötvözése, naponta legalább 30 perc mérsékelt vagy 15 perc intenzív testmozgást javasolnak. Emellett oda kell figyelni a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásra is, hogy sikeres legyen a fogyás, és nem szabad feladni akkor sem, amikor stagnál a súly - az alább látható történetek az ékes példák arra, hogy centikben is érdemes nyomon követni a változást.
Bonnie Gauthier fitneszedzésekre jár, túrázik, szokott futni és biciklizni is, emellett odafigyel a kiegyensúlyozott táplálkozásra. A róla készült képeken ugyanannyi a súlya, mégis szemmel látható a különbség, sokkal tónusosabbá váltak az izmai is.
Leah Alexander előtte-utána képein is látszik a változás, amit a rendszeres konditermi súlyzós edzés eredményezett, melyet megfelelő, fehérjében és lassú felszívódású szénhidrátokban gazdag táplálkozással egészített ki. Súlya nem változott, de az alakja igen.
Tiffany Parton fogyókúrás útja nagyjából tíz évvel ezelőtt kezdődött el, azóta tartja súlyát. Rendszeresen szobabiciklizik, és életmód-tanácsadó vált belőle. Nem tartja magát nádszálvékonynak, de elégedett alakjával, és elmondása szerint a róla készült két kép között csak centikben mérhető a különbség.
Kelly Knox a bal oldali képen 28 éves, a jobb oldalin pedig 31. A két év alatt átalakította életmódját, heti 3-4-szer jár konditerembe, és főleg rostokban, fehérjékben gazdag ételeket eszik. Testtömege ezalatt nem változott, centikben mutatkozott meg munkájának gyümölcse. 2021-ben még Sussex megye legjobb pilatesedzőjévé is megválasztották.
Shelley Jane posztjával szintén arra hívja fel a figyelmet, hogy nem érdemes csak a mérlegre támaszkodni, ha valaki az edzések, helyes táplálkozás változásait szeretné nyomon követni. A zsírégetés nem mindig nyilvánul meg súlyvesztésben is. A bal oldali kép 2018-ban, a jobb oldali pedig rá három évre készült.
Lesley Morris, háromgyerekes édesanya átalakította életmódját, intenzív edzésekbe kezdett, és sikerült leadnia a felesleget, azóta testtömege stagnál, helyette centikben látszódik alakjának átalakulása. Naponta 30 percet végez erősítő gyakorlatokat, és odafigyel a táplálkozásra is.
Gloria Jeong, fitneszedző is megmutatta, milyen szembetűnően megváltozhat a testalak anélkül, hogy akár csak egy kilót is fogyott volna közben. A képsorozat mindegyik szakaszában 60 kilót nyomott, de az erősítő edzéseknek köszönhetően látványosan tónusosabbá váltak az izmai, és karcsúbb lett az alakja.
Hannah eljutott arra a pontra, amikor a súlya stagnálni kezdett a fogyókúrája alatt, ráadásul ez az időszak egy teljes éven át tartott. Először elkeseredett, de előkeresett régi képeket, és rájött, hogy noha a súlya nem változott, láthatóan az alakja igen - mindkét képen 72 kilós Hannah. Mára már testépítő vált a gyönyörű nőből, egészségesebb és fittebb, mint valaha.
(Cikken belüli és ajánlóképek forrása: livebigwithtiffany, gloria.pt.nz,leahalextaylor, sunshines_and_wildflowers, kelly_kn0x, fiit_faced , borítóép forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
