A jó alvás az egészséges életmód egyik legfontosabb része, hiszen a testnek nemcsak a mozgásra, hanem a pihenésre is nagy szüksége van. Éppen ezért lényeges az alvás hossza mellett a minősége is, sok esetben azonban nem olyan könnyű álomba szenderülni.
Több olyan ital is van, amelyek koffeintartalmukkal pont az ébrenlétet segítik elő, mint például a kávé, bizonyos teafajták vagy az energiaitalok, de szerencsére annak is van megoldás, aki az ellenkező hatást szeretné elérni, vagyis az ellazulást és a könnyebb elalvást.
Finom italok, amik ellazítják a testet
Lefekvés előtt az emberek többsége általában már csak vizet iszik, ami valóban segíti a test hidratálását, de vannak kifejezetten olyan italok, amik az ellazulást és a könnyebb elalvást is támogatják. Ezek előnye, hogy nemcsak ilyen célból hasznosak, hanem az egészségnek is nagyon jót tesznek, hiszen a bennük található tápanyagok és antioxidánsok kifejezetten jót tesznek a szervezettel.

Több kutatás is igazolta, hogy a természetes cseresznye- vagy meggylé segíti az elalvást triptofántartalma miatt. Ez egy olyan aminosav, amely támogatja a melatonin hormont, ez pedig segít szabályozni az elalvást és az ébredést.
Fotó: Getty Images Hungary

A levendula közismerten nyugtató hatású, hiszen olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek ellazítani a testet és az elmét. A virágából készült teafőzet lefekvés előtt fogyasztva hozzájárul a jó minőségű és pihentető alváshoz.
Fotó: Getty Images Hungary

Számos bizonyíték van arra, hogy a meleg tej hozzájárul a könnyebb elalváshoz, de ennél is hatékonyabb az
aranytej, hiszen a kurkumában található, kurkumin vegyület segíti az elalvást, csökkentheti a gyulladásokat, és hatásos a szorongás és a depresszió ellen is.
Fotó: Getty Images Hungary

A kamillatea nemcsak a megfázás esetén nyújt hatékony segítséget, hanem az alvás minőségét is javítja, valamint segít leküzdeni a szorongás és az álmatlanság tüneteit.
Fotó: Getty Images Hungary

Ma már Magyarországon is egyre több helyen lehet kókuszt kapni, aminek vize sokat segíthet az elalvásban, hiszen tele van olyan összetevőkkel, mint például a magnézium és a kálium, amelyek az izmok ellazulásánál hasznosak. Emellett B-vitamin is van benne, amelyről ismert, hogy segít csökkenteni a stresszt.
Fotó: Getty Images Hungary

A Valeriana- vagy másnéven orvosimacskagyökér-tea olyan gyógynövényből készül, ami segíti az elalvást és csökkenti az álmatlanságot, ezt pedig számos kutatás is bebizonyította. Már nemcsak teafű, hanem filteres formában is kapható.
Fotó: Getty Images Hungary

Bár sokan reggeli italként ismerik, a banánturmix remekül beválik elalvás előtt is, hiszen kellemesen megtölti a gyomrot, emellett rengeteg magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek izomlazító hatásúak. Mandulatejjel készítve még hatékonyabb lesz, hiszen annak is magas a triptofán-, a melatonin- és a magnéziumtartalma.
Fotó: Getty Images Hungary

A borsmentát évek óta használják a hagyományos gyógyászatban, a belőle készült tea kifejezetten hasznos lehet lefekvés előtt, hiszen segít enyhíteni az esti gyomorpanaszokat, amik sokaknál álmatlanságot és rossz minőségű alvást okoznak.
Fotó: Mediterranean / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary)