8 szuperegészséges zöldség és gyümölcs, ami növeli a folyadékbevitelt: nyáron érdemes minél többet enni belőlük
A szükséges folyadékmennyiség fedezésében a zöldségek és a gyümölcsök is segíthetnek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nyáron különösen fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, de sokaknak nehézséget jelent az ajánlott 2-2,5 liter elfogyasztása. A hidratálás elsődleges eszköze a vízivás, azonban érdemes ilyenkor a magas víztartalmú táplálékokat is előnyben részesíteni.
A nagy melegek idején az ember általában kevésbé kívánja a zsíros, nehéz fogásokat. A lédús zöldségek és gyümölcsök viszont többnyire még a kánikulában is jólesnek, ráadásul amellett, hogy hidratálják a szervezetet, többféleképpen támogatják az egészséget.
Magas folyadéktartalmú zöldségek és gyümölcsök
A napi folyadékszükséglet körülbelül 20 százaléka az étkezés során jut be a szervezetbe. A legmagasabb víztartalmú táplálékok jellemzően a zöldségek és a gyümölcsök, amelyek a kiegyensúlyozott étrend legfontosabb alappilléreit jelentik. Bővelkednek a rostokban, az antioxidáns hatású, sejtvédő vegyületekben, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban. Minden évszakban kiemelten fontos, hogy gyakran színesítsék a tányérodat, de nyáron különösen a hasznodra lehetnek.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- cukorbetegség
- koleszterin
