8 szuperegészséges zöldség és gyümölcs, ami növeli a folyadékbevitelt: nyáron érdemes minél többet enni belőlük

Nyáron különösen fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, de sokaknak nehézséget jelent az ajánlott 2-2,5 liter elfogyasztása. A hidratálás elsődleges eszköze a vízivás, azonban érdemes ilyenkor a magas víztartalmú táplálékokat is előnyben részesíteni.

A nagy melegek idején az ember általában kevésbé kívánja a zsíros, nehéz fogásokat. A lédús zöldségek és gyümölcsök viszont többnyire még a kánikulában is jólesnek, ráadásul amellett, hogy hidratálják a szervezetet, többféleképpen támogatják az egészséget.

Magas folyadéktartalmú zöldségek és gyümölcsök 

A napi folyadékszükséglet körülbelül 20 százaléka az étkezés során jut be a szervezetbe. A legmagasabb víztartalmú táplálékok jellemzően a zöldségek és a gyümölcsök, amelyek a kiegyensúlyozott étrend legfontosabb alappilléreit jelentik. Bővelkednek a rostokban, az antioxidáns hatású, sejtvédő vegyületekben, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban. Minden évszakban kiemelten fontos, hogy gyakran színesítsék a tányérodat, de nyáron különösen a hasznodra lehetnek.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• hidratálás
• folyadékpótlás
• egészséges étkezés
• zöldség
• gyümölcs
• Életmód