Idősen váltottak életmódot, 100 évig éltek: meglepő eredménnyel zárult a friss kutatás

Egy friss kutatás meglepő eredményeket hozott: ha valaki idős korában változtatja meg életmódját, azzal is jelentősen hozzájárulhat a hosszabb élethez, sőt, akár a százéves kort is megérheti.

Egészséges életmód idős korban

A JAMA Network akadémiai folyóiratban megjelent tanulmány szerint még a nyolcvan év felettiek számára is megéri egészséges életmódot folytatni, vagy arra áttérni, hiszen a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás drámai módon növelheti az élettartamot.

A kutatásban 1454 olyan résztvevőt vizsgáltak, akik elérték a százéves kort, valamint 3768 olyat, akik korábban elhunytak. Az eredmények szerint azok, akik a legmagasabb pontszámot érték el az egészséges életmódot mérő skálán - amely figyelembe vette a dohányzási szokásokat, az edzési rutinokat és az étrend sokszínűségét -, jelentősen nagyobb eséllyel érték meg a 100. születésnapjukat, mint azok, akik a legalacsonyabb pontszámot kapták.

Az egészséges életmód hatásai

A kutatás rávilágít arra, hogy az egészséges szokások idős korban is hosszú távú előnyökkel járnak. A résztvevők közül azok, akik az 5-6 pontot érték el az egészségeséletmód-skálán, éltek a legtovább, az ide tartozó 851 személy közül 276-an érték el a százéves kort. Ezzel szemben, azok, akik a 0-2 pontot kapták, éltek a legrövidebb ideig.

A kutatók szerint ezek az eredmények azt sugallják, hogy az egészséges szokások, még idős korban is, ténylegesen élethosszabbító hatással bírnak - a szuperegészséges emberek életmódjáról itt tudhatsz meg többet. Kiemelik, hogy az életmódváltás sosem késő, és a társadalom öregedésével párhuzamosan egyre fontosabb az egészséges öregedés elősegítése.

Szakértők szerint érdemes a százéves kor elérésére törekedni, mivel ez arra ösztönzi az embereket, hogy olyan egészséges döntéseket hozzanak, amelyek növelhetik az élettartamot és javíthatják az életminőséget.

Joy Puleo, a Balanced Body egészségügyi oldal oktatási igazgatója öt kulcsfontosságú faktort említ a MedicalNewsToday oldalán, mely hozzájárul a hosszú élethez nyolcvan év felett: a vérkeringés fokozása, erősítő edzések, tudatos mozgás (például jóga és tajcsi), fizikai egyensúly fejlesztése. Joy Puleo szerint fontos tápláló ételeket fogyasztani, kerülni a feldolgozott és cukros élelmiszereket, és törekedni kell a mértékletességre - az ultrafeldolgozott élelmiszerek hatásairól bővebben itt olvashatsz.

Ugyan az életmódváltás nyolcvan év környékén emberpróbáló feladatnak tűnhet, de még a kis változtatások is pozitívan befolyásolják az élettartamot. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás, például egy rövid séta vagy ülve végzett gyakorlatok, szintén hozzájárulhatnak a hosszabb élethez. A dohányzás abbahagyása és az agy tréningezése rejtvényekkel, olvasással szintén segíthet. Az is bizonyított, hogy a nagyszülői szerep vagy a háziállatok gondozása hosszabb és egészségesebb életet eredményezhet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• egészséges életmód
• időskor
• életmódváltás
• hosszú élet
• Életmód