8 gyakorlat, amitől formásabb lesz a csípő és karcsúbb a derék: nagyon hatékonyak és otthon is végezhetőek
Bizonyos gyakorlatok segíthetnek abban, hogy formásabb legyen a csípő és derék tájéka.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A rendszeres mozgás esszenciális része mind az alakformálásnak, mind az egészségmegőrzésnek - a kardioedzések mellett érdemes időnként a test különböző izomcsoportjait is átmozgatni.
Az izomtömeg növelésével az anyagcsere is gyorsabbá válik, ezáltal a kalóriaégetés is. Ismert az erősítős edzések utóégető hatása, amitől akár 72 órán át 100 kalóriával többet égethet el a szervezet.
Derék- és csípőfogyasztó gyakorlatok
A heti 150 perces mérsékelt intenzitású vagy 75 perces intenzív testmozgás mellett még a kiegyensúlyozott, változatos, rostokban gazdag étrend is kulcsfontosságú szereppel bír. Fókuszáltan nem lehet a test bizonyos részeiről "ledolgozni" a zsírt, de az izmosodást be lehet indítani, ami tónusosabbá, karcsúbbá teszi az alakot. Az alább látható gyakorlatok kifejezetten a csípő és derék környékét célozzák meg.
Olvass tovább: ez a 9 legjobb gyakorlat lötyögő combok ellen
Szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé válnak combok, és izmosodnak a lábak.
Ez a 9 legjobb gyakorlat lötyögő combok ellen: szakértők árulták el a formás lábak titkát
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
