8 gyakorlat, amitől formásabb lesz a csípő és karcsúbb a derék: nagyon hatékonyak és otthon is végezhetőek
Bizonyos gyakorlatok segíthetnek abban, hogy formásabb legyen a csípő és derék tájéka.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A rendszeres mozgás esszenciális része mind az alakformálásnak, mind az egészségmegőrzésnek - a kardioedzések mellett érdemes időnként a test különböző izomcsoportjait is átmozgatni.
Az izomtömeg növelésével az anyagcsere is gyorsabbá válik, ezáltal a kalóriaégetés is. Ismert az erősítős edzések utóégető hatása, amitől akár 72 órán át 100 kalóriával többet égethet el a szervezet.
Derék- és csípőfogyasztó gyakorlatok
A heti 150 perces mérsékelt intenzitású vagy 75 perces intenzív testmozgás mellett még a kiegyensúlyozott, változatos, rostokban gazdag étrend is kulcsfontosságú szereppel bír. Fókuszáltan nem lehet a test bizonyos részeiről "ledolgozni" a zsírt, de az izmosodást be lehet indítani, ami tónusosabbá, karcsúbbá teszi az alakot. Az alább látható gyakorlatok kifejezetten a csípő és derék környékét célozzák meg.
Olvass tovább: ez a 9 legjobb gyakorlat lötyögő combok ellen
Szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé válnak combok, és izmosodnak a lábak.
Ez a 9 legjobb gyakorlat lötyögő combok ellen: szakértők árulták el a formás lábak titkát
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
