Nappal frissít, este nyugtat, és az emésztési panaszok ellen is jó: így készítsd el a borsmentateát

A teáknak nyáron is van létjogosultságuk, lehűtve tökéletes szomjoltók a kánikulában. Az egyik legnépszerűbb opció ilyenkor a frissítő borsmenta.

A borsmentának számos jótékony hatása ismert, hűsítő ízén túl ezek miatt is érdemes lehet fogyasztani. 

Borsmentatea áldásos hatásai

Az árvacsalánfélék családjába tartozó borsmenta (Mentha x piperita) évszázadok óta kedvelt gyógynövény aromás, karakteres íze és áldásos egészségügyi hatásai miatt. Sokan kortyolgatják koffeinmentes, mégis frissítő teaként. Mi tagadás, elsősorban az íze miatt népszerű, különösen a nyári melegben lehűtve, de előnyös tulajdonságaira sem árt egy pillantást vetni. 

A borsmenta segíthet az emésztési panaszok enyhítésében, a megfigyelések szerint a túlzott gázképződés, puffadás és hányinger ellen hathat. A borsmentaolaj hatásosnak bizonyult az IBS (irritábilisbél-szindróma) tüneteinek mérséklésében is. Ízesítőként cukorkákban, rágókban és fogkrémben is felbukkan, mivel frissíti a leheletet.

A gyógynövény antibakteriális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, meghűléses panaszok és allergia esetén a belőle készülő tea az arcüregek tisztításában is részt vehet. Egyik aktív vegyülete, a mentol megkönnyítheti a légzést, ehhez a főzet gőzének belélegzésére van szükség. 

A borsmenta segíthet a nappali fáradtság és dekoncentráltság leküzdésében. Ilyen szempontból az olaját vizsgálták, de feltételezhető, hogy a növényből készült tea is hasonló eredményhez vezet. Ráadásul, akik rendszeresen kortyolgatják az italt, tapasztalhatják is, hogy frissítően hat rájuk annak ellenére, hogy koffeinmentes. Ennek ellenére, amennyiben lefekvés előtt fogyasztanád a teát, nem kell attól tartanod, hogy nem tudsz majd elaludni tőle, ugyanis ebben az esetben pont az alvássegítő hatását figyelték meg, ez valószínűleg annak köszönhető, hogy az izmok relaxációját segíti elő. 

A borsmentatea kalóriaszegény, finom ital, amennyiben unod a vizet, lehűtve jó szomjoltó a kánikulában. Ízesítés nélkül is tökéletesen megállja a helyét, a friss vagy szárított leveleket forrázd le, a kívánt ízerősség eléréséig hagyd állni, majd szűrd le, és várd meg, amíg kihűl a főzet. Jégkockákkal kínálva még frissítőbb lesz az ital, ha pedig jobban felturbóznád, vágj bele uborka-, citrom- és lime-karikákat.

A tea biztonsággal fogyasztható, de krónikus gyomorbántalmak esetén érdemes orvossal egyeztetni róla. A refluxszal élő betegeknél fokozhatja a panaszokat, mivel a mentol nyugtató hatása miatt ellazulhat a nyelőcső alsó részén található záróizom, és így könnyebbé válik a gyomorsav visszaáramlása. Az érintetteknek, amennyiben azt tapasztalják, hogy rontja a tüneteiket, kerülendő a főzet. 

3 bevált technika alvászavar ellen

Az alvásra hangolódásban több dolog is segíthet: a kellemesen hűvös, zavaró zaj- és fényforrásoktól mentes szoba, a kényelmes matrac, a rutin kialakítása, valamint az elektronikus eszközök használatának mellőzése mind hozzájárulhat a megfelelő pihenéshez. Ezenkívül pedig többféle módszer is létezik, ami gyorsabb álomba merülést és nyugodt éjszakát ígér. Természetesen nem válik be az összes egyformán jól mindenkinek, a lényeg, hogy a légzésedre és a külső ingerek kizárására fókuszálj. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• borsmenta
• tea
• emésztés
• alvás
• frissítő
• Életmód