Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést, és enyhíti az IBS tüneteit: így fogyaszd a borsmentát

A borsmenta jellegzetes aromájú gyógynövény, amellyel sokszor találkozhatunk, hiszen gyakran ízesítik vele a rágógumikat, cukorkákat, fogkrémeket, szájvizeket. Fő hatóanyaga a mentol, amelyet már több ezer évvel ezelőtt is előszeretettel használtak a népi gyógyászatban: az ókori rómaiak például borsmentát rágcsáltak a lakomák után, ezzel könnyebbé téve az emésztésüket. 

Kellemes aromájú leveléből teát is főzhetsz, de gyakorlatilag bármilyen egyéb nyári italba is morzsolhatod a friss fűszernövény leveleit, ha emésztésed lelassult, és szeretnéd beindítani a fogyást. A zsenge, hűsítő leveleket salátába, turmixba vagy levesbe is teheted.

Mi mindenre jó a borsmenta?

A borsmenta belsőleg fogyasztva nagyon egészséges, fő hatóanyaga a mentol, ami többek között serkenti az anyagcserét, javítja az emésztési folyamatokat azáltal, hogy csökkenti az emésztőrendszerben kialakult gyulladásokat, amelyek puffadáshoz, székrekedéshez, hasi görcsökhöz vezethetnek.

Rendszeres fogyasztása ellazítja a gyomor izmait, és enyhíti a kisebb-nagyobb gyulladásos megbetegedéseket a béltraktusban, ezáltal az IBS - irritábilis bél szindróma - tüneteit, mint például a hasi görcsöket, a puffadást enyhíti. A borsmenta megakadályozza a simaizmok összehúzódását is, ami enyhítheti a bélben lévő szélgörcsöket is. Flavonoidokat és cseranyagokat - rozmaringsavat és eugenolt tartalmaz, amelynek vérkeringést támogató hatása van.

Egy közel ezer kísérleti alanyon végzett kutatás kimutatta, hogy azok az IBS-ben szenvedő betegek, akiket két hétig borsmentaolajjal kezeltek, a tünetek enyhüléséről számoltak be azokhoz képest, akik placebót fogyasztottak. A kutatások alapján a betegségben szenvedők tünetei 40%-kal csökkentek. Ezenkívül kétezer gyermeken végzett klinikai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a borsmenta fogyasztása jelentősen csökkentette a hasi panaszok gyakoriságát és intenzitását - írta a Healthline.

A borsmenta nem csak az emésztés megfelelő működésében játszik fontos szerepet. Tanulmányok azt is bizonyították, hogy csökkenti az étvágyat. Mindemellett legyen szó migrénről, fogfájásról, pattanásos bőrről, légúti vagy húgyúti megbetegedésekről, a menta jó szolgálatot tesz. A benne található szalicilsav segít a reumás eredetű fájdalmak csökkentésében is. 

Így készíts friss borsmentateát

A forrázatához önts le két-három teáskanál szárított mentalevelet két deciliter vízzel, majd lefedve hagyd ázni öt-tíz percig, és szűrd le! Ízesítés nélkül fogyaszd! Pár mentalevelet frissítő nyári koktélba vagy limonádéba is tehetsz, de ízletes mentaszörp is készülhet belőle.

A gyógyító hatás eléréséhez ezt az italt naponta két-három alkalommal fogyaszd kúraszerűen egy hétig, vagy alkalmanként. A borsmentából készült főzet hétéves kor alatt, valamint terhes nőknek és refluxos betegeknek - csersavtartalma miatt - nem ajánlott, ahogy magas vérnyomás vagy asztma esetén sem.

A 10 legerősebb gyógynövény a fogyókúrádhoz

Mutatjuk, mely gyógynövényekben találsz olyan bioaktív anyagokat, amelyek segítenek leadni a súlyfelesleget akár étvágycsökkentő, akár vízhajtó, akár valamilyen más hatásukon keresztül.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• fogyókúra
• fogyás
• borsmenta
• ibs
• emésztésserkentő
• emésztés
• Életmód