8 smoothie-tál, ami sokáig eltelít, pörgeti az anyagcserét, és nagyon finom
Gondoltál már rá, hogy az anyagcsere-gyorsító smoothie-kat nem csak pohárban fogyaszthatod?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A smoothie-k sokat segíthetnek abban, hogy az ember felpörgesse kicsit az emésztését, és a sok rostnak köszönhetően támogassa az azt. Azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy-egy smoothie akár egy egész étkezést is kitehet, hiszen bőven van benne kalória.
A smoothie-tál ebben segít. A smoothie-nak ez a formája is tele vann hasznos tápanyagokkal, ugyanakkor viszonylag kevés hozzáadott folyadékkal készül, ezért az állaga sűrű, kanalazható, ételszerű. Elkészítésükhöz egyszerűen turmixold össze a gyümölcsöket kevés vízzel vagy valamilyen növényi tejjel. Ebben a formájában nyugodtan helyettesíthető vele a reggeli, és még a vizuális élmény - hogy tányérból evett az ember - is segít fokozni a teltségérzetet.
Laktató, anyagcsere-pörgető smoothie-tálak
Mivel a smoothie-tálakban kevesebb a folyadék, így térfogatarányosan még magasabb a rosttartalom, ez pedig segít hamarabb elérni a teltségérzetet, valamint pörgeti az anyagcserét azáltal, hogy lerövidíti a táplálék beleken való áthaladásának az idejét.
Az áfonya nem csak rengeteg C-vitamint tartalmaz, de polifenol-tartalmának köszönhetően akár 73%-kal is csökkentheti a zsírsejtek számát. Készíts smoothie-tálat áfonyából és szederből. A díszítéshez használhatsz maracuját, chiamagot és cukrozatlan kókuszforgácsot.
Fotó: nerudol / Getty Images Hungary
A mango E-vitamin-tartalma jót tesz az emésztőrendszernek. Ráadásul túlsúllyal küzdők számára fokozott fogyasztása ajánlott. Készíts smoothie-tálat egy kis kivivel keverve. Díszítésnek használhatsz zabpelyhet, chiamagot és cukrozatlan kókuszforgácsot.
Fotó: Anna_Shepulova /
Bár a baracknak elmúlt a szezonja, ha találsz még friss gyümölcsöt a boltban, érdemes kipróbálni ezt a barackos-banános alapú smoothie-tálat. A keverék magas rost- és a banán káliumtartalmának köszönhetően nemcsak az anyagcserét pörgeti, de még a vizet is segít kihajtani. Feltétnek kockázz fel barackot és banánt, és szórd meg mentával és chiamaggal.
Fotó: Lilechka75 / Getty Images Hungary
Ne tévesszen meg a díszítésnek használt áfonya, ennek a lila smoothie-nak acaibogyó és banán az alapja. Az acaibogyó rosttartalma igen magas, amellett segít szabályozni a vércukorszintet is. Feltétnek használj egész vagy összetört magvakat. A mandula és a chiamag például hozzájárul, hogy a tálnak magasabb legyen a fehérjetartalma, és így jobban eltelítsen.
Fotó: samael334 / Getty Images Hungary
Ez a málnás, banános, gojibogyós smoothie-tál nem csak rostokat kínál. A gojibogyó segít szabályozni a vércukorszintet. Ne csak díszítésnek használd, a turmixgépbe is dobj belőle egy marékkal. A kész tál tetejére szórj gyümölcsöket és cukrozatlan kókuszreszeléket.
A spenótos, zöld almás, kivis smoothie-tál több fronton is támogatja a fogyást. Az almáról több kutatás is bizonyította már, hogy segíti a súlyvesztést, ennek valószínűleg a magas rosttartalom az oka. A spenót kitűnő gyulladáscsökkentő, a kivi pedig segít csökkenteni a vércukor- és a koleszterinszintet.
Fotó: OlgaMiltsova / Getty Images Hungary
A banán, az áfonya és a spenót keverékének a vízhajtó tulajdonságai is igen jók. Egy kis gojibogyóval, és némi chiamaggal a tetején még energiadúsabbá tehető a fogás.
Nem csak a spenóttól lehet zöld egy smoothie. A kivi és banán keveréke is hasonló színt eredményez, és biztos, hogy az ízre sem lesz panasz. Díszítésnek válassz tetszőleges bogyós gyümölcsöket, illetve adj a tálhoz egy kanál zabpelyhet is, hogy még rostdúsabb és laktatóbb legyen a smoothie.
Fotó: izhairguns / Getty Images Hungary
A képek forrása: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- narancsbőr
- bélflóra
Anyagcsere-gyorsító mustármag: hogy fogyaszd, hogy segítsen a diétában?
- fogyókúra
- étrend-kiegészítő
Rendbe teszi az anyagcserét, mégsem eszünk belőle eleget: így juthatsz hozzá ehhez a fontos vitaminhoz
