Ezt csináld lefekvés előtt, és kipihenten ébredsz: 5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért
Ha gyakran pörögsz még este, és nehezen alszol el, próbáld ki a jógát!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ülő, mozgásszegény életmód nemcsak a testsúly gyarapodását segíti elő, de hatására a stressz is könnyebben felgyülemlik a szervezetben, ami megnehezíti az elalvást, nyugtalanná teszi az éjszakákat.
Épp ezért érdemes bevezetni a rendszeres mozgást a mindennapokba: a kutatók szerint akár már napi 20 perc séta pozitív egészségügyi hatásai is kimutathatóak. Az esti elcsendesedést, az éjszakára hangolódást pedig nagyban segíti a jóga.
5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért
A jóga segít nyújtani a gerincet, a nyaki izmokat, a medencét. Segítségével átlélegezheted és oldhatod a stresszt az egész testben. Az alábbiakban kifejezetten olyan gyakorlatokat mutatunk, melyek nem élénkítenek - épp ezért nincsenek köztük lefelé néző, fordított testhelyzetek -, sokkal inkább olyanok, melyek harmonizálnak, megnyugtatnak, segítik az éjszakai pihenést.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Nézz tovább: stresszűző teák
A jóga mellett néhány tea is hatékony segítség lehet, ha stresszoldásról van szó. Mutatjuk, a citromfű mellett még mit érdemes fogyasztanod.
7 isteni finom tea stressz és szorongás ellen - Nyugtatják a lelket és felüdítik a testet
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
