6 isteni sajt, aminek meglepően alacsony a kalóriatartalma – Így fogyaszd, ha diétázol
Fogyókúra idején is változatos marad az étrend ezekkel a fehérjeforrásokkal.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A sajtokról általában mindenki azt gondolja, hogy rendkívül hizlaló ételek, ezért különösen a fogyókúrás étrendekből igyekeznek kizárni azokat. Léteznek meglepően alacsony kalóriatartalmú sajtok, amelyek beilleszthetők a diétákba, és így színesebbé és fehérjedúsabbá lehet tenni az étkezéseket.
Alacsony kalóriatartalmú sajtok
A sajtok köztudottan jó fehérjeforrások, ezért fontos részét képezhetik az étrendnek. A fogyókúrák idején sokan azonnal megválnak ezektől az isteni ízektől, mert azt gondolják, hogy a sajtokban lévő kalóriatartalom összeegyeztethetetlen a diétás étrenddel.
Ez azonban tévedés, van néhány sajt, amelyeket nyugodtan fogyaszthatsz a fogyókúra idején is. Ezeknek meglepően alacsony a kalóriatartalmuk, viszont magas fehérjetartalmuk mindenképpen laktatóbbá és egészségesebbé teszi az étrendet. Lássuk, mennyi kalóriát jelentenek a sajtok 100 grammos adagoknál!
Fotó: barmalini / Getty Images Hungary
Light trappista
A trappista az egyik legközkedveltebb sajt, amelynek a light változata csupán 219 kalória, és emellett 31,3 gramm fehérje van benne. Ezzel az egyik legjobb fehérjeforrás, salátákba, feltéteknek és szendvicsekbe is teheted.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
Feta
A feta sajtot a legtöbben a görög salátákból ismerik, pedig sokféle receptben megtalálható alapanyag. Ebből a sajtból 100 gramm csupán 237 kalóriát jelent, miközben 17 gramm fehérjét viszel be vele.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Light mozzarella
A mozzarellából remek capresesaláta készíthető. Ha szereted ezt a finom és nagyon gyorsan összedobható salátát, akkor nyugodtan tartsd meg az étrendedben, hiszen a light mozarella csupán 183 kalória, jelentős, 22 gramm fehérjetartalommal.
Krémsajt
A legtöbben szeretik a szendvicsek ízét valamilyen krémsajttal feldobni. Egyes krémsajtok, így a Philadelphia krémsajt mindössze 152 kalória, 7,4 gramm fehérjetartalommal, akár mindennap megkenheted vele a kenyeret.
Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary
Ricotta
A ricotta kalóriatartalma mindössze 158 gramm, 7,8 gramm fehérjével az egyik legjobb választás lehet bármilyen diétás étrendbe. Ráadásul többféle étel készíthető belőle, melyek az ebédet vagy a vacsorát is mennyei, ízletes fogássá varázsolják.
Fotó: slowmotiongli / Getty Images Hungary
Neufchâtel sajt
Ez a francia sajt Normandia egyik legrégibb sajtja, mely puha, penészes érlelése miatt egyedi ízeivel teszi változatossá az ételeket. Ebből a sajtból 100 gramm csupán 253 kalória, miközben 9,2 gramm fehérje van benne. Akik szeretik a különlegesebb, pikánsabb ízeket, bátran fogyasszák ezt a szív alakú sajtot.
Így fogyhatsz le 10 kilót 3 hónap alatt: mintaétrendet és edzéstervet is mutatunk
A tartós fogyás érdekében a változatos étrend és a testmozgás elengedhetetlen.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
