3 nap, 2 kiló

A friss, ropogós zöldségek egészségre gyakorolt hatásait felsorolni is lehetetlen. Erősítik immunrendszered, és biztosítják a megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, emellett azonban a fogyókúra során is segítségedre lehetnek.

Ha kipróbálod három napos zöldségkúránkat, amellett, hogy salaktalanítod szervezeted, villámgyorsan szabadulhatsz meg a plusz kilóktól. Akár 2 kilót is leadhatsz!

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta három napja alatt fogyassz naponta legalább öt alkalommal friss zöldségekből készült salátát.
• Este már csak kevés zöldséget egyél, és figyelj arra, hogy kerüld a puffasztó hatásúakat, például a káposztaféléket.
• Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát, húst és édességeket fogyasztani.
• A salátákat lehetőleg friss zöldségekből készítsd - esetleg mélyhűtöttből, ne használj konzerveket.
• A salátákhoz ecet helyett adj citromlevet, kevés hidegen sajtolt olajat, illetve természetes fűszereket, joghurtot, kefirt, magvakat.
• A saláták mellett délben fogyaszthatsz zöldséglevest is, azok elkészítéséhez azonban ne használj mesterséges ízesítőszereket, zsírt, habarást vagy rántást.
• A kúra alatt tilos alkoholt, kávét vagy más élvezeti szert fogyasztani.
• Fogyassz el naponta legalább 2,5-3 liter ásványvizet.
• Az étkezések között fogyaszthatsz gyógyteákat, ásványvizet és frissen centrifugált gyümölcsleveket, esetleg egy natúr joghurtot vagy kefirt.
• Fontos naponta legalább fél-egy órát mozogni, tornázni a kúra alatt.
• Ha érzékeny a gyomrod, a salátákhoz fogyaszthatsz egy-két szem kisebb héjában főtt vagy sült burgonyát, esetleg egy-két szelet magos barna kenyeret.

Milyen zöldségeket válassz?

Brokkoli

Az egyik leggazdagabb magnéziumforrás. Ezen kívül még számtalan ásványi sót, sok klorofillt és rostot tartalmaz. Kitűnő sejtregeneráló, immun-, valamint ideg- és izomerősítő, fokozza a bélműködést, csökkenti a menstruációs panaszokat, serkenti a vérképzést.

Burgonya

A legkiválóbb káliumforrás, de bővelkedik kalciumban, magnéziumban és foszfátokban is. Ezenkívül tekintélyes mennyiségű B- és C-vitamin, folsav, niacin, cink található benne. Ezért kitűnő vízhajtó, izomerősítő, szív- és keringésaktiváló, kötőszövet-feszesítő, méregtelenítést segítő zöldség.

Cékla

Szintén kiváló méregtelenítő, magas ásványianyag-tartalmának köszönhetően erősíti a szöveteket, serkenti a vérképzést, aktiválja az ellenálló erőket, mérsékli a menstruációs panaszokat.

Cukkíni

Fantasztikusan sok benne a karotin, a magnézium, de dúskál D- és E-vitaminban is. Fokozza a sejtanyagcserét, a szellemi teljesítményt, támogatja a szívműködést, és erősíti az izmokat, illetve az immunrendszert.

Cukorborsó

A rostokon kívül rengeteg benne a magnézium, a nukleinsav, így nemcsak a bélműködést támogatja, hanem a sejtregenerálódást, az izomműködést és a látást is. Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a hajhagymákat és az idegsejteket.

Paprika

A benne található csípős ízt adó kapszaicin tágítja az ereket, mérsékeli a gyulladást, hígítja a vért. A magas C- és B-vitamin-tartalom, valamint a cink erősíti az immunrendszert, védi a kötőszöveteket, támogatja a hormonrendszert, és fokozza a koncentrációs képességet.

Sárgarépa

Tetemes mennyiségű béta-karotin és szelén fordul elő benne. Védi a sejteket a roncsoló szabadgyökök ellen, gyorsítja a sejtek anyagcseréjét, táplálja a bőrt, a hajat és a körmöket, javítja a látást, valamint a szívműködést.

Spenót

Nagyon sok karotinoid, klorofill, B-, C- és E-vitamin, biotin, kalcium, magnézium, réz, vas és kálium található benne. Kitűnő hámregeneráló, anyagcsere- és immunrendszer-aktiváló, támogatja a szív- és izomműködést, fokozza a libidót, erősíti a csontokat, a fogakat, valamint nagyon jó vízhajtó.

Zöldbab

Magas a nukleinsav- és fehérjetartalma, illetve gazdag folsavban és mangánban. Segíti a máj, a vesék és a hólyag működését, serkenti a szervezet fehérjeszintézisét, aktiválja az emésztést, vízhajtó, valamint erősíti a szívet és a keringést.

Cikkünk az Ideál Magazin írása alapján készült.

• méregtelenítés
• sárgarépa
• zöldbab
• burgonya
• brokkoli
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• zöldségkúra
• Életmód