Segítenek-e a 30 napos kihívások a fogyásban? Elmondjuk, mit tapasztaltunk

A pár hetes, hónapos diéták csábítóak lehetnek, mivel azt ígérik, viszonylag rövid idő alatt érheted el az álomformádat.

De vajon ezek csak hangzatos kihívások, vagy tényleg működnek? Utánajártunk, segítenek-e a 30 napos kihívások a fogyásban. 

Segítenek-e a 30 napos kihívások a fogyásban? 

Mielőtt egyértelművé nem vált, hogy az életmódváltás és a hosszú távú egészséges életmód a kulcsa a fittségnek, virágzott a rövid, de hatásosnak ígért diéták kultusza. A legnépszerűbb talán máig a 30 napos diéta, amellyel elméletben csaknem egy hónap alatt veszíthetsz a testsúlyodból. De vajon valóban olyan hatásos-e, mint azt ígérik, és milyen hatással van a szervezetünkre?

Az egészséges táplálkozásnak nagyon fontos szerepe van az egészség megőrzésében és a betegségek megelőzésében, ezért lényeges, hogy a saját szervezetünknek leginkább megfelelő étrendet válasszuk, ha fogyni szeretnénk.

Egyes esetekben - pajzsmirigy-betegségek, cukorbetegség, inzulinrezisztencia, egyéb betegségek fennállása esetén - érdemes konzultálni orvossal is, hogy biztos legyél abban, hogy nem ártasz magadnak a kiválasztott étrenddel. 

A klasszikus 30 napos diéta során például 30 napon keresztül csakis egészséges ételeket kell fogyasztani, teljesen kiiktatva a cukrot, fehér lisztet, gabonát, tejtermékeket, hüvelyeseket, alkoholt és szulfitokat. Csak sovány húst, halat, tenger gyümölcseit, tojást, sok gyümölcsöt és zöldséget és olajos magvakat lehet kombinálni.

Ha kíváncsi vagy a leghatékonyabb diétákra, kattints ide! 

30 napos kihívás a fogyásért

Ereje viszont abban rejlik, hogy hozzászoktatja a szervezetet bizonyos típusú élelmiszerek - például friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és halak - étrendbe iktatásához, így szinte észrevétlenül válik egészségesebbé az étkezésed. Ám mi van akkor, ha drasztikusan és csak pár hétig követed a diétákat, aztán minden megy a régi kerékvágásban? 

Valószínűleg hallottál már a jojóeffektusról, akiknek nincs szerencséje, pedig már meg is tapasztalták. A jojóhatás az a folyamat, amikor egy személy a fogyókúra után ismét visszahízik, majd emiatt ismét fogyókúrázásba kezd, és máris kialakult az ördögi kör. Kiváltója maga a fogyókúra - a drasztikus tápanyagmegvonás, nem evés és túlzásba vitt testedzés. És bár rövid távon meghozza az eredményt, hosszú távon nem egészséges és nem is hatékony. 

Elmondjuk, mit tapasztaltunk

Az általunk kérdezett nők nagy része már tisztában van azzal, hogy ha hosszú távon szeretne változtatni a testsúlyán, akkor nem elég pár hétig egészségesen étkezni, hanem életmódváltásra van szükség. Emellett a fittséghez nagyon fontos összetevő a rendszeres testmozgás is. Nem kell mindenkinek fitneszmodellé válnia, de egy hetente többször beiktatott hosszú séta, vagy az otthon is könnyen végezhető gyakorlatok nagyban hozzájárulhatnak a látható eredményhez. 

Olvass tovább! Mi a különbség az életmódváltás és a diéta között?

Gyakran elhangzik, hogy a sikeres, végleges, nagy mennyiségű fogyáshoz nem diétázni kell, hanem életmódot váltani. Noha a két szó a fogyás merőben más megközelítését takarja, gyakori, hogy a közöttük lévő határ összemosódik az emberek fejében.

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• diéta
• étkezés
• fogyókúra
• kihívás
• Életmód