Összesen 684 találat.
60 éves kor felett az alakformálás már nem olyan egyszerű, mint a fiatalabb évek alatt, ezek a mozgásformák segíthetnek fittnek maradni.
Miniszalaggal végzett gyakorlatokkal is hatékonyan lehet feszesíteni, keményebbé tenni a feneket.
Kristen Bobo teljesen megváltoztatta életmódját, előtte-utána képeken osztotta meg az átalakulását.
A 34 éves nő tíz hónap alatt teljesen átalakította a kinézetét, már több testépítőversenyen is indult.
Pár ezer forintért is lehet hatékony sporteszközöket venni az otthoni edzéshez.
A LISS-kardió ellentéte a HIIT-edzésnek, mégis nagyon hatékony, és akár túlsúllyal is végezhető.
Két tünet segíthet a mozgásra jelentkező kifulladásos panaszok esetében az asztma és a rossz fizikai erőnlét megkülönböztetésében.
A felsőtest edzésére is érdemes időt fordítani hogy feszesek legyenek a felkarok, és formásak a vállak.
Klaudia kitartásának köszönhetően 20 kilót fogyott, megosztotta velünk, hogyan evett és edzett.
Az izometrikus gyakorlatokkal beindítható a zsírégetés anélkül, hogy megterhelnéd az ízületeket.
A test izmosodása nem zajlik le egy-két nap alatt, de egy év múlva már látványos eredménye lehet az erősítő edzéseknek.
A kézi súlyzós edzésekkel hatékonyan lehet égetni a kalóriákat és erősíteni az izomzatot.
Nehéz olyan plus size edzőruhát találni, ami kényelmes, és viselésekor nem engedi kidörzsölődni a combokat sem - mutatunk pár darabot, amit érdemes lehet beszerezni.
A kettlebelledzés az egyik leghatékonyabb zsírégető torna, ami gyönyörűen feszesíti a testet.
A kardio- és az erősítő edzések más-más hatást gyakorolnak a szervezetre, többen képeken mutatták meg a különbséget.
A gumiszalagos rezisztenciaedzés a teljes testet átmozgatja, és rendkívül jó hatással van az egészségre.
Rebel Wilson látványos fogyására sokan felkapták a fejüket, a szupersztár árulta, hogyan tudott megszabadulni a pluszkilóktól.
A kardio- és a súlyzós edzés közti különbséget mutatták meg ezek a nők képeik segítségével.
Ha egy héten néhány alkalommal beiktatod ezt a gyakorlatsort, garantáltan beindul a fogyás tőle.
A testalkattól is függ, hogy milyen fogyókúrás módszerek válhatnak be.
A fitlabdás gyakorlatok hatékonyan erősítik az izomzatot és formálják az alakot.
A fitneszlabda segítségével kezdőként is könnyedén és hatékonyan edzhetsz otthon.
Ha kedvet kaptál az edzéshez, és nagy túlsúllyal bírsz, próbáld ki az alábbi izometrikus gyakorlatokat!
Feszes ciciket varázsol az alábbi gyakorlatsor.
Végezd heti háromszor a következő mozgásformákat, és azonnal beindul a fogyás!
A miniszalagok helyes használatával az egész testet átmozgató, mégis kíméletes gyakorlatsort lehet megalkotni.
A változókorban sem lehetetlen a fogyás: mutatjuk, hogyan érd el!
Ezek a gyakorlatok otthon is elvégezhetők, az eredményük pedig igazán látványos.
A háztartásban bármiből lehet súlyzó, például ásványvizes palackból is.
Ha úgy érzed, hogy a nyár miatt kicsit többet mutat a mérleg nyelve, mint amit szeretnél, ideje formába hozni magad!
