8 gyakorlat miniszalaggal a feszes, kemény fenékért: gyors és hatékony rezisztenciaedzés otthon
Miniszalaggal végzett gyakorlatokkal is hatékonyan lehet feszesíteni, keményebbé tenni a feneket.
![Mini band gyakorlatok](https://kep.index.hu/1/0/4262/42628/426285/42628500_3253834_2c0dd68ab8706c87df0c035a257e50a7_wm.jpg)
A mini banddal, vagy szalaggal végzett gyakorlatok az egész testet átmozgatják, de akár egy izomcsoportra is fókuszálhatsz a hasznos sporteszközzel. Kis helyen is elfér, egy csúszásgátlós matracon kívül másra nincs is szükség, ha otthon edzenél vele.
A miniszalag változatos színekben beszerezhető, ezek jelölik a vastagságát, egyúttal az anyag ellenálló képességét - lehet gyenge, közepes erősségű vagy erős, de ezt mindig külön jelölik a csomagoláson. Erőnléttől függően érdemes kiválasztani a legmegfelelőbbet.
Mini band gyakorlatok
A szalagos edzések hatékonyságát a rezisztencia, azaz az ellenállás ellenében zajló erőkifejtés adja, mely anélkül dolgoztatja meg a mélyizmokat is, hogy terhelné az ízületeket, így mozgásszervi fájdalom esetén is hasznos kiegészítő eszköze lehet a testmozgásnak. A sérülések, izomhúzódások elkerülése érdekében az alább látható gyakorlatok előtt melegíts be, amikor végeztél, akkor pedig nyújts le, ez többek között az izomlázat enyhíti. Mutatunk pár gyakorlatot, amivel alaposan átmozgathatod a farizmokat és a lábizmokat, feszesítve ezzel a kényes tájékon lévő bőrt.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció