Melyek a legjobb természetes édesítőszerek, ha fogyni akarsz? Mutatjuk
Ezekre érdemes lecserélned a cukrot.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra során a cukor elhagyása kiemelten fontos, hiszen amellett, hogy sok kalóriát tartalmaz, a gyorsan felszívódó szénhidrátok közé tartozik, ami megemeli a vércukorszintet, majd újra visszaesik, ami azzal jár, hogy rövid időn belül sokkal éhesebb lesz az ember, így még több ételt - és kalóriát - juttat a szervezetébe.
A cukor nem csak az éhségérzetet és az elhízás esélyét növelik, de a szív- és érrendszeri betegségek vagy a zsírmáj és a diabétesz kialakulásának kockázatát is.
Természetes édesítőszerek
Bár javasolt a cukrok elkerülése a diéta során, ugyanakkor ennek ideje alatt sem kell lemondanod az édes ízről. Más, természetes anyagokkal helyettesítve a vércukorszint leesése megelőzhető, használatukkal pedig sokkal egészségesebben is étkezhetsz.
A természetes édesítőszereknek - amelyeket általában növényekből izolálnak - két csoportja van: a kalóriatartalommal rendelkezőek, amelyek ugyanakkor értékes tápanyagot tartalmaznak, és a kalóriamentes termékek.
Mutatjuk, melyek azok, amelyek a mértékletességet betartva legjobban segítik a fogyókúrát.
A bioboltokban beszerezhető yaconszirup 1,5 kalóriát tartalmaz, magas rosttartalommal bír, ezáltal támogatja az emésztést. Keverhető gyümölcssalátákhoz, gyümölcslevekhez, turmixokhoz.
Fotó: Amawasri / Getty Images Hungary
Az eritrit grammonként mindössze 0,2 kalóriát tartalmaz, így jól illik egy kalóriakontrollált étrendbe. Mivel glikémiás indexe 1, nem okoz nagy kilengést a vércukorszintben.
A nyírfacukrot- xilitet - valójában nem nyírfából, de kukoricából állítják elő. Jót tesz a bélflórának, és nem emeli meg a vércukorszintet. Egy evőkanál 22 kcal-t tartalmaz, ami kevesebb mint a fele a rendes cukornak.
A stevia azért népszerű a fogyókúrázók körében,mert nem tartalmaz kalóriát, és fűszernövényként gátolja számos baktérium és vírus szaporodását a belekben. Cukorbetegek is használhatják, hiszen glikémiás indexe 0.
A datolyacukor a szárított datolya porosított vagy sziruposított változata, ami rostokban, kalciumban, káliumban gazdag, továbbá A-, B6- és K-vitamint tartalmaz. Mivel magas a kalóriatartalma -100 grammja 353 kcal-t tartalmaz - óvatosan fogyaszd.
Fotó: photo_chaz / Getty Images Hungary
A fekete színű melasz a cukornád feldolgozása során keletkezik, serkenti az anyagcserét, de gyulladásgátló hatása is van. Müzlibe, turmixokba, joghurtba nyersen keverve ideális, hőkezelés során ugyanis elillannak belőle a fontos anyagok. Kalóriatartalma: 290 kcal.
Fotó: gabrielabertolini / Getty Images Hungary
Bár a méz energiatartalma elég magas - egy evőkanál 64 kcal-t tartalmaz -, ezért az ajánlások szerint 6 teáskanálnál többet nem szabad fogyasztani belőle, hiszen szinte nincs különbség közte és a fehér cukor között. A méz tele van értékes összetevőkkel, ami helyreállítja a bélflórát.
A kókuszvirágcukor - más néven pálmacukor - inulint tartalmaz, ami természetes prebiotikumként támogatja a bélrendszer egészségét, ugyanakkor magas kalóriatartama miatt - 300 kcal - nem fogyasztható mértéktelenül.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- cukor
- egészségtelen
Az édesítőszerek fekete listája: ezek nem ajánlottak a fogyáshoz
- fogyókúra
- cukormentes
3 tünet, ami jelzi, hogy az eritrit nem tesz jót - Hiába nincs benne kalória
