Ez a 8 legjobb vérnyomáscsökkentő, vízhajtó ital: tele vannak káliummal
Ezek az italok a kálium egyik legjobb természetes forrásai, ami szabályozza a vérnyomást, és megszabadítja a testet a pangó víztől is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kálium a szervezet működéséhez fontos ásványi anyag és elektrolit, mely elősegíti a megfelelő vérnyomást, támogatja az idegrendszer egészségét, és megszabadítja a testet a feleslegesen raktározott víztől is.
Vérnyomáscsökkentő és vízhajtó italok
Noha nélkülözhetetlen anyagról van szó, a szervezet nem tudja előállítani, így különböző káliumban gazdag élelmiszerekből, esetleg táplálékkiegészítő formájában kell bevinni. Ám utóbbi esetében mindenképpen követni kell a dobozon jelzett adagolási útmutatót, mert a kálium túladagolása komoly problémákat okozhat, kezdetekben izomgyengeséget, szédülést, émelygést, később szapora szívverést, légszomjat, mellkasi fájdalmat és hányingert, kezeletlenül akár szívleállást is eredményezhet.
Az Amerikai Szív Társaság (AHA) szerint felnőtt férfiaknak 3400 mg/nap, nőknek pedig 2600 mg/nap az ajánlott mennyiség. Kiegyensúlyozott étrend mellett azonban nem lehet probléma, és a szív-érrendszer egészségének szüksége is van a káliumra - az alább látható italok az egyik legjobb természetes forrásai.
A szilva amellett, hogy közismerten támogatja az emésztést, még a húgyhólyag egészségének, a vérnyomásnak, a szívritmusnak és az idegeknek is jót tesz, és a koleszterinszintet is csökkenti. Érdemes időnként elfogyasztani egy-egy pohár 100%-os szilvalevet.
A narancsnak is van enyhe vízhajtó hatása, ami miatt több nátrium távozik a szervezetből, és bizonyítottan csökkenti a vérnyomást magas vérnyomásos betegeknél természetes értágító hatása miatt, érdemes is beiktatni napi egy pohár 100%-os narancslevet.
Fotó: Riou / Getty Images Hungary
A céklalé egyik legismertebb tulajdonsága, hogy segíthet a vérnyomás normalizálásában - már napi 250 milliliter belőle csökkenti a szisztolés és a diasztolés értékeket egyaránt. Jó forrása az idegrendszer és a szív működését támogató káliumnak és a folsavnak is.
Fotó: pilipphoto / Getty Images Hungary
A friss paradicsom ugyancsak bővelkedik káliumban, így a belőle készült paradicsomlé is remek forrása, emellett emésztést támogató rostokban is bővelkedik. Bolti változatban érdemes a 100%-os paradicsomlevet választani, de akár otthon is elkészítheted.
A gyökérzöldségek, így a répa is remek káliumforrás, és az egyik legjobb természetes vízhajtóként tartják számon. A pillanatok alatt elkészíthető házi Kubu nemcsak nagyon finom, hanem szuperegészséges is.
A dinnye magas víz- és káliumtartalma miatt hajtja ki a feleslegesen raktározott vizet a testből, de jó magnézium-, A- és C-vitamin-forrás. A házi dinnyés turmixhoz 300 gramm felkockázott görögdinnye, 500 gramm jégkocka és 60 milliliter növényi ital vagy tej kell.
Fotó: Huizeng Hu / Getty Images Hungary
A spenót tele van káliummal, A-vitaminnal, K-vitaminnal, folsavval és magnéziummal, a belőle készült ital természetes vízhajtóként funkcionál. Isteni finom turmix készíthető belőle a következő alapanyagokból: 60 gramm spenót, egy felszeletelt, fagyasztott banán és 250 milliliter 100%-os narancslé.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
Már egy avokádó felében is 345 mg kálium található, emellett esszenciális zsírokban, K-vitaminban és folsavban is bővelkedik, így támogatva a szív-érrendszer egészségét. Egy fél avokádót, egy banánt és 200 milliliter növényi italt vagy tejet keverj össze egy turmixban, és kész is az ital belőle.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
Vaspótlás természetesen: 10 étel, ami kompenzálhatja a hiányt
Hatékonyan enyhítik a fáradtságot, a szédülést és a vashiány egyéb tüneteit.
Elolvasom
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
