Így végezd a béltisztító, karcsúsító útifűmaghéj-kúrát - Mutatjuk az étrendet, amivel belekezdhetsz

Az útifűmaghéj az egyiptomi útifű - Plantago ovata - magjairól lehántott magburok, mely rendkívüli rosttartalmának köszönhetően csökkenti az éhségérzetet, javítja az emésztést, és ezáltal hatékony támogatást nyújt a fogyás során is.

Fogyasztásával akár az olyan kellemetlen bélműködéssel kapcsolatos problémák is csökkenthetők, mint a hasmenés vagy a székrekedés. Amennyiben azonban gyógyszeres kezelés szükséges, azt nem helyettesíti. Tudd meg, hogyan teheted az étrended hasznos részévé az útifűmaghéjat! 

Útifűmaghéj-kúra

Az útifűmaghéj kedvező hatását emészthetetlen rostjai adják, melyek a gyomorban képesek magukba szívni a vizet, miáltal megdagadnak, és hosszan biztosítják a teltségérzetet. Mivel 85%-ban nem felszívódó élelmi rostból áll, puffadás nélkül könnyíti meg az emésztést, és a bél nyálkahártyáját is nyugtatja.

A rostok biztosította jóllakottságérzet azért fontos a fogyókúrában, mert ezzel a túlevés és az idő előtti éhségérzet is elkerülhető, éppen ezért ajánlott, hogy naponta legalább 25-30 gramm rostot vigyél be. Noha ebben hasznos segítség lehet az útifűmaghéj, javasolt, hogy ennek javát inkább zöldségek és gyümölcsök formájában vedd magadhoz, azok ugyanis több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. 

Hogyan fogyaszd az útifűmaghéjat?

Ha kúrába kezdesz, fontos, hogy minimum három liter vizet igyál egy nap, mert a rostok rengeteg vizet vesznek fel.

A maghéjat 1:10 arányban kell vízbe áztatni, majd azonnal meginni, nem kell megvárni, míg megduzzad. Az első adagot reggel érdemes bevinni, hogy a maghéj maximális hatást fejtsen ki az anyagcserére. Akinél súlyosabb tünetek állnak fenn, az este is ihat egy pohárral. Túlzásba azonban nem szabad esni, hiszen ez emésztési problémákat, nagy mennyiségben székrekedést okozhat. Napi három evőkanál legyen a maximum. 

Az útifűmaghéjat őrleményként vagy kapszulaként bioboltokban szerezheted be. Amennyiben a kapszulát választod, mindig tartsd be a csomagon feltüntetett utasításokat!

Fontos, hogy, aki gyógyszert szed, az ne egy időben szedje be az útifűmaghéjas keverékkel, ugyanis könnyen felszívja a hatóanyagokat is a gyomorból, melyek így nem jutnak el a véráramba.

Ha egy ilyen kúra során a béltisztítás mellett a fogyás is célod, akkor csökkentsd a napi kalóriabeviteledet maximum 1200-1500 kalóriáig, és ügyelj arra, hogy a 25-30 gramm rostot mindig bevidd. Az étrend összeállítása során mindig vedd figyelembe, hogy egy púpozott evőkanál maghéj körülbelül 20 grammnak felel meg, melyben 32 kalória, 0,5 gramm szénhidrát, 0,3 gramm fehérje, 12 gramm rost van. A maghéj zsírt nem tartalmaz.

Étvágycsökkentő módszerek

A diéta nem kell, hogy a koplalásról szóljon. Elmondjuk, hogyan fogyókúrázhatsz anélkül, hogy állandóan éhes lennél. 

 

• béltisztító diéta
• fogyókúrás tippek
• emésztésserkentő
• útifűmag
• méregtelenítés
• mintaétrend
• Életmód