Ha fáj a torkod, ezeket az ételeket jobb elkerülni: ronthatnak a tüneteken

A téli hónapokban sokan szenvednek torokfájástól. A panasz olykor napokig kitart, nem túl erős, de folyamatos kellemetlenséget jelent, ami nehezíti a nyelést, és rányomhatja a bélyegét a hangulatra is. 

A fájdalom egyes ételek, italok fogyasztásakor tovább fokozódhat, a gyorsabb gyógyulás és az irritáció elkerülésének érdekében ilyenkor jobb mellőzni őket. 

Torokfájás esetén kerülendő élelmiszerek

A torokfájás gyakori panasz, jellemzője, hogy nyelésre, beszédre rosszabbodik, és néhány napon belül általában magától is elmúlik. A leggyakrabban valamilyen vírusfertőzés, nátha vagy influenza áll a hátterében. Kísérheti a nyirokcsomók duzzanata, köhögés, gyengeség, láz és fejfájás is.

A megelőzés legjobb módja a kórokozók elkerülését célzó alapvető higiénés előírások betartása. Ha viszont már megvan a baj, a legjobb kezelés a pihenés és a megfelelő folyadékpótlás. Segíthet a lakás levegőjének párásítása is, ha szükséges. Az sem árt, ha ilyenkor különös gondot fordítasz a táplálkozásodra, így elkerülheted az irritációt fokozó élelmiszereket. 

Ropogtatnivalók

A ropogós nassolnivalók, ropik, chipszek, kekszek tovább fokozhatják a torok irritációját, érdes felszínük felsértheti a nyálkahártyát. A panasz meglétekor érdemesebb a puhább falatok mellett letenni a voksot. 

Citrusfélék

A narancs, a citrom és a grapefruit tele van C-vitaminnal, ami a betegségek megelőzésében és kezelésében is hasznos. Ugyanakkor a citrusfélék savassága nem nyugtatja a fájó torkot. 

Paradicsom

A paradicsom szintén a savas ételek közé tartozik, hogy provokálja-e a tüneteket, az az egyéni érzékenységtől függ. A refluxszal küzdőknek sem ajánlják általában a fogyasztását, mert fokozhatja a gyomorégést, irritálhatja a nyelőcsövet. 

Fűszeres ételek

Az erősen fűszeres ételek, különösen a csípős fogások, szószok fokozhatják a panaszokat, így a torokfájással terhelt napokon jobb lehet mellőzni őket. Az egyéni érzékenység azonban itt is döntő, az, aki nem érzékeny rájuk, ekkor is fogyaszthatja őket.  

A fenti ételek mellett érdemes a kávétól és az alkoholtól való tartózkodás is, ezek ugyanis fokozhatják a torok nyálkahártyájának dehidratációját, és gyakran annak szárazsága okozza a kellemetlenséget.

Mit érdemes fogyasztani?

A toroknyugtató italok és élelmiszerek ugyanakkor segíthetnek a panaszok enyhítésében. Ide tartoznak a meleg italok és levesek, a koffeinmentes tea mézzel, sőt a hideg finomságok, így például a jégkrém is. A bőséges folyadékpótlás gondoskodik a nyálkahártya nedvességéről. Száraz nyálkahártya esetén a torokcukorkák jó hatásfokkal vethetők be. Szintén hasznos lehet a régi praktika, a sós vizes gargalizálás is. Ez utóbbihoz keverj el fél teáskanál sót két deci meleg vízben. 

Így tisztítsd meg a tüdőd a felesleges váladéktól

A tüdőt károsító toxikus anyagok mellett problémát jelenthet az is, hogy a modern életforma, a görnyedt testtartás szintén rontja a mellkas tágulását, ezáltal pedig a légzés hatékonyságát. Így aztán a szerv átszellőztetését, a légzőizmok erősítését célzó gyakorlatok a dohányzóknak, ülőmunkát végzőknek, egyébként egészséges személyeknek is hasznosak lehetnek.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• torokfájás
• élelmiszer
• étel
• Életmód