A legjobb természetes vérnyomáscsökkentők: könnyen beszerezhetők, és bizonyított a hatásuk
Néhány hatékony vérnyomáscsökkentőért elég csak a legközelebbi élelmiszerboltig menni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A magas vérnyomás a magyarok körében sajnos ugyanúgy népbetegségnek számít, mint a cukorbetegség vagy más szív- és érrendszeri betegségek. Ördögi kör alakulhat ki, hiszen a magas vérnyomás gyorsítja az érelmeszesedést, ami pedig érelzáródáshoz vezethet.
Vannak azonban általános érvényű jó tanácsok táplálkozás terén, amiket érdemes betartani, mert nagyon sokat számít vérnyomáson, hogy milyen anyagokat viszünk be a szervezetünkbe.
Kevesebb sót, több káliumot
Akinek magas vérnyomása van, az fontos, hogy ne fogyasszon túl sok sót, mert megköti a vizet. A káliumban gazdag ételek viszont éppen ezért rendkívül hasznosak: elősegítik a vizeletürítést, így csökkentik az erek falára nehezedő nyomást. A kalciumban vagy magnéziumban gazdag ételek szintén mind jótékony hatásúak, a túlzott koffeinfogyasztásról viszont le kell mondani.
Mutatjuk a legjobb vérnyomáscsökkentőket, amelyek természetes módon, bizonyítottan segítik a vérnyomás csökkentését - és talán már most is megtalálhatók a konyhádban.
A magvak közül a pisztácia a leghatékonyabb magas vérnyomás ellen: tele van telítetlen ómega-3 és ómega-6 zsírsavakkal, így segít karbantartani az érrendszert.
Fotó: 101cats / Getty Images Hungary
A vesebab, akárcsak a burgonya, káliumban gazdag, így kifejezetten jótékony hatással van a magas vérnyomásra.
Fotó: LauriPatterson / Getty Images Hungary
Jó hír: az étcsokoládé is csökkenti a vérnyomást, persze csak ha mértékkel fogyasztjuk. A kakaóban lévő polifenol egy antioxidáns hatású vegyület, mely javítja a vérkeringést.
Fotó: Getty Images Hungary
A paradicsom a benne található likopin révén javítja az érfalak állapotát, és csökkenti a vérnyomást.
Fotó: Getty Images Hungary
A lenmag és a lenmagolaj székrekedés ellen is kiváló, emellett csökkenti a koleszterinszintet és a magas vérnyomást. A lenmagot akár zabkásában vagy joghurtban is bátran fogyaszthatjuk.
Fotó: Getty Images Hungary
A fokhagyma értágító hatása miatt magas vérnyomás és érelmeszesedés ellen is kiváló.
Fotó: Getty Images Hungary
A brokkoli és a hozzá hasonló, káliumban gazdag zöldségek, mint a spenót vagy a fejes káposzta, mind csökkentik a vérnyomást.
Fotó: Getty Images Hungary
A galagonya nem csupán az egyik legjobb vérnyomáscsökkentő, de szívritmus-szabályozásának köszönhetően remek szíverősítőnek is tartják.
Fotó: Getty Images Hungary
A cékla szintén gazdag káliumforrásnak számít, és főtt formában is kifejti hatását.
Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary
A zsíros húsú, olajos halak rendkívül gazdagok ómega-3 zsírsavakban, ami hatékony vérnyomáscsökkentő, illetve a szív és az érrendszer egészségéhez is elengedhetetlen. Ilyen például a szardínia is.
Fotó: mythja / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- magas vérnyomás
Hogy nem szabad ülni, ha magas vérnyomásban szenvedsz? Egy ilyen csekélység is ronthat az állapoton
- magas vérnyomás
- vérnyomás
Mi számít normál és súlyosan magas vérnyomásnak? Az is lényeges, ha csak egyik érték magas
- pulzus
- vérnyomás
Melyik veszélyesebb: a magas vérnyomás vagy a magas pulzus?
