A 3 legerősebb zsírégető vitamin

Azt már talán mindenki tudja, hogy a reggeli fontos étkezés, hiszen ideális esetben a napi tápanyagbevitel ötödét fedezi. A fogyókúrázóknak érdemes még nagyobb figyelmet fordítaniuk az ébredés utáni ételekre, hiszen nagyban ezen múlhat a diéta sikere.

Akik azt gondolják, hogy a kimaradt reggeli kimaradt kalóriákat, illetve így fogyást eredményez, nem is tévedhetnének nagyobbat. Az igazság pont ennek ellenkezője, a fogyókúra tápláló reggeli nélkül sokkal kevésbé hatásos. Ráadásul a jól megválasztott, tápanyagdús reggeli felpörgeti a zsírégetést a következő vitaminok segítségével.

Zsírégető C-vitamin

A gyümölcs magában is kiváló reggeli csemege. Amellett, hogy táplál, az anyagcsere-folyamatokat is segíti, így fogyókúrához ideális. A gyümölcsökben található C-vitamin a legerősebb zsírégető vitamin.

A C-vitaminnak fontos szerepe van a szénhidrátok lebontásában, leegyszerűsítve semlegesíti azokat. Ezért nem hizlalnak a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök sem.

Vassal együtt a C-vitamin a szervezet karnitintermeléséért is felelős, ami a zsírmolekulák elégetésében játszik szerepet.

A C-vitamin a vasat is aktiválja - ez utóbbi a sejtek oxigénellátásáért felel, ami szintén elengedhetetlen a zsírégetéshez. A napi minimális bevitel 60 milligramm, de ez csak annyira elég, hogy ne betegedj meg, így bátran szedhetsz belőle többet, az ajánlás 200 milligramm.

A H-vitamin is segít a zsírégetésben

A H-vitamin, azaz biotin is sokat tesz a zsírégetés elősegítéséért. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a fehérje, a szénhidrát, az aminosav és a koleszterin anyagcseréjében, illetve az esszenciális zsírsavak szintézisében. A zsírok is fontosak a fogyáshoz, ahogy azt a legújabb kutatások is alátámasztják.

Értékes H-vitamin-forrás a tojássárgája, a dió, a karfiol, a hüvelyesek, a tejtermékek. Az átlagos napi biotinbevitel 50 és 100 milligramm között ideális. A vékonybélben található baktériumok szintetizálják ezt az anyagot, de azt a szervezet nem tudja már hasznosítani, így 50%-os veszteséggel kell számolni. 

B₅-vitamin a fogyásért

A B₅-vitamint nevezhetnénk szépségvitaminnak is, és nem véletlenül. Ez a vitamin nemcsak a körmeid, hajad és bőröd egészségéért felelős nagyban, de az egészséges anyagcsere is elképzelhetetlen nélküle.

Hiánya bélpanaszokat, emésztési problémákat, végső soron pedig elhízást okozhat. A B₅-vitamin ugyanis részt vesz az úgynevezett kortikoszteroidok előállításában, melyek erős zsírégető hatású anyagok.

A pantoténsav - mert ez a tudományos neve - legjobb forrásai a máj, a vese és a teljes kiőrlésű gabonák, de a sörélesztőben is sok van belőle. A napi javasolt beviteli mennyiség 50 milligramm.

Karcsúsító ételek reggelire

Ezeket edd reggel, ha fogyni szeretnél, de közben jól is laknál, és nem szeretnél már délelőtt a nassolásra gondolni.

• gyümölcs
• vitaminok
• fehérje
• müzli
• c-vitamin
• reggeli
• teljes élet jó étel
• egeszseg
• Teljes élet, jó étel