4 étel, ami reggel fogyasztva karcsúsít igazán
Így készítsd el
Az első étkezés az egész napra hatással van, egy jó és egészséges reggeli után minden könnyebb.

Dia

	Zöldséges omlett	A tojás magas fehérjetartalma biztosítja, hogy egy ilyen reggeli után jó darabig biztosan ne legyen éhségérzeted, a zöldségek pedig segítenek beindítani az anyagcserét. A legegészségesebb akkor lesz, ha zsiradékot egyáltalán nem, vagy csak kevés kókuszzsír formájában használsz, és a zöldségeket csak pár pillanatig párolod a tojáson, hogy még ressek maradjanak, megőrizve minél több jó tulajdonságukat.

Zöldséges omlett

A tojás magas fehérjetartalma biztosítja, hogy egy ilyen reggeli után jó darabig biztosan ne legyen éhségérzeted, a zöldségek pedig segítenek beindítani az anyagcserét. A legegészségesebb akkor lesz, ha zsiradékot egyáltalán nem, vagy csak kevés kókuszzsír formájában használsz, és a zöldségeket csak pár pillanatig párolod a tojáson, hogy még ressek maradjanak, megőrizve minél több jó tulajdonságukat.

Dia

	Tonhalkrém	Nem, a majonézt elő se vedd! Isteni finom tonhalkrémet készíthetsz a kalóriabomba nélkül is, némi citrom, frissen őrölt bors és egy kis olívabogyó társaságában. Egyszerűen keverd össze ezeket a tonhalkonzervvel, és fogyaszd teljes kiőrlésű vagy extrudált kenyérrel. A tonhal remek proteinforrás, tele van fontos ásványi anyagokkal, és jót tesz a szív- és érrendszernek. 

Tonhalkrém

Nem, a majonézt elő se vedd! Isteni finom tonhalkrémet készíthetsz a kalóriabomba nélkül is, némi citrom, frissen őrölt bors és egy kis olívabogyó társaságában. Egyszerűen keverd össze ezeket a tonhalkonzervvel, és fogyaszd teljes kiőrlésű vagy extrudált kenyérrel. A tonhal remek proteinforrás, tele van fontos ásványi anyagokkal, és jót tesz a szív- és érrendszernek. 

Dia


                        	Granola
                        	Fogd a kedvenc magvaidat, zabpelyhedet, zabkorpádat, müzlidet, meg amit érsz, és dolgozd össze egyetlen nagy energiaszeletté! Szárított gyümölcsökkel, mazsolával vagy bármivel együtt lesz igazán finom a granola, amit mézzel vagy olvasztott vajjal varázsolhatsz egységessé, és süthetsz készre. Ha pedig diétás változatot szeretnél, akkor a kókuszzsír nyújthat megoldást kötőanyagként. Ha összeállítottad, nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral bélelt tepsiben elhelyezni, és a 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütni, félidőben pedig átforgatni.

Granola

Fogd a kedvenc magvaidat, zabpelyhedet, zabkorpádat, müzlidet, meg amit érsz, és dolgozd össze egyetlen nagy energiaszeletté! Szárított gyümölcsökkel, mazsolával vagy bármivel együtt lesz igazán finom a granola, amit mézzel vagy olvasztott vajjal varázsolhatsz egységessé, és süthetsz készre. Ha pedig diétás változatot szeretnél, akkor a kókuszzsír nyújthat megoldást kötőanyagként. Ha összeállítottad, nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral bélelt tepsiben elhelyezni, és a 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütni, félidőben pedig átforgatni.

Dia

	Gyümölcsös túró	A diétázók, illetve leginkább a diétázni vágyó, de lusta emberek egyik kedvenc kifogása az, hogy körülményesen lehet csak előállítani a különböző fogyókúrás fogásokat. Nos, szerencsére ez nincs így, erre a legjobb példa a gyümölcsös túró, ami nem több, mint amit a neve sugall: sovány túró sok-sok gyümölccsel, esetleg gyümölcspürével elkeverve. Nagyjából ennyire összetett az elkészítése is, azonban az íze és a szervezetre gyakorolt hatása egyszerűen pompás. Készítsd minden nap, fogyaszd változatosan!

Gyümölcsös túró

A diétázók, illetve leginkább a diétázni vágyó, de lusta emberek egyik kedvenc kifogása az, hogy körülményesen lehet csak előállítani a különböző fogyókúrás fogásokat. Nos, szerencsére ez nincs így, erre a legjobb példa a gyümölcsös túró, ami nem több, mint amit a neve sugall: sovány túró sok-sok gyümölccsel, esetleg gyümölcspürével elkeverve. Nagyjából ennyire összetett az elkészítése is, azonban az íze és a szervezetre gyakorolt hatása egyszerűen pompás. Készítsd minden nap, fogyaszd változatosan!

Blog.hu ajánló
Fotó: