Szúr az oldalad futás közben? Mi okozza, és mennyire veszélyes a jelenség?
Legalább háromféle magyarázat létezik a jelenségre.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
"Ne dumálj a társaddal futás közben, akkor nem fog szúrni!" - hangzott a jól ismert intelem az általános iskolai tornaórákon.
Megpróbáltunk utánajárni, tényleg ez okozza-e a "szúr a szegedés" népies elnevezésű, a bordaív alatt hirtelen kialakuló kellemetlenséget.
Mitől szúr az oldalad futás közben?
Rossz légzéstechnika
Valószínűleg nem az órai eszmecsere zavarta a tornatanárt, a szúró érzést ugyanis valóban okozhatja a beszéd eredményeképpen kialakuló rossz légzéstechnika. A gyors, kapkodó légvétel következtében könnyebben alakul ki a szúró fájdalom.
Ennek az elképzelésnek a pártolói úgy vélik, ha a belégzés túl felszínes, nem jut elegendő oxigén a futás közben dolgozó izmokba, azok könnyebben elfáradnak, begörcsölnek.
Rekeszizomgörcs
Legtöbben a rekeszizmot teszik felelőssé a szúró fájdalomért. Futás közben, az ütemes lépések hatására ugyanis a rekeszizomra, illetve a belső szervek felfüggesztő szalagjaira komolyabb terhelés nehezedik.
A rekeszizomnak jobban meg kell emelkednie, hogy segítse a kilégzést, miközben a belső szervek - lép, máj, gyomor, belek - többkilós terhe húzza lefelé. Ha pedig mindemellett még elegendő oxigént sem kap, könnyebben begörcsöl.
Rossz tartás
Ha futás közben nem megfelelő a testtartásod, a hátadat púposan tartod, az ugyancsak problémát jelenthet. Ez a testtartás ugyanis irritálhatja a hasi régió idegeit, illetve a görnyedt tartás plusz terhet róhat a rekeszizomra, ami így értelemszerűen hamarabb begörcsöl.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Kell aggódnod, ha futás közben szúr az oldalad?
Aggódnod felesleges, de valószínűleg meg kell, hogy állj. Pár perc sétával, illetve mély be- és kilégzésekkel könnyedén elmulasztható a szúró fájdalom. Ha pedig szeretnéd megelőzni a legközelebbi kialakulást, fontos, hogy igyekezz összehangolni a légzést a futás ritmusával.
A belégzés legyen mély, a kilégzést pedig igyekezz a bal láb talajra érkezéséhez időzíteni. A futás közbeni ideális testtartás megtalálásában pedig segít az alábbi videó.
OLVASD EL EZT IS!
- sport
- megelőzés
