Antioxidánsokban gazdag, kevés kalória, és isteni, mi az?
Egy diétából sem hiányozhat!
Készítsd el pár egyszerű, filléres hozzávalóból te is!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A smoothie-zás nagy előnye a levekhez képest, hogy a gyümölcsök és zöldségek egészben kerülnek a turmixgépbe, így nem vesznek kárba az értékes rostok. Sőt, azoknak is kedvére lehet az ital, akik egyébként ódzkodnak a vitaminbombák nyersen vagy egészben történő fogyasztásától.
A sok pozitív hatás mellett azonban ne feledkezz meg arról se, hogy a turmixok is rendelkeznek tápértékkel. Éppen ezért összeválogattunk öt olyan smoothie-t, amivel bátran helyettesítheted a délelőtti vagy délutáni köztes étkezés gyümölcseit, ugyanis kevesebb mint 300-as kalóriatartalmuk miatt könnyen beilleszthetőek a legtöbb étrendbe.
Eper-spenót smoothie banánnal - 120 kalória
Smoothie spenótból? Ne hagyd, hogy a cím elijesszen. Ez az ital telis-tele van értékes ásványi anyagokkal, vassal és C-vitaminnal, míg az íz alapját az eper és a banán határozza meg.
Hozzávalók adagonként: 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vaníliajoghurt, 1 csésze víz, 1 közepes banán, 1/2 csésze eper, 1 csésze spenót, kicsi méz vagy juharszirup ízesítésként - elhagyható.
Banán-körte smoothie - 199 kalória
Tökéletes gyümölcsös édességet készíthetsz banánnal és körtével, amihez az alábbi finomságokon kívül legfeljebb jeget érdemes hozzátenni, hogy isteni eredményt kapj.
Hozzávalók adagonként: 1 közepes körte csuma és magok nélkül, 1 közepes banán, 1 evőkanál méz, 1 pohár natúr joghurt, 250 ml 100%-os almalé, 1 evőkanál zabpehely.
Zöld szörnyeteg - 120 kalória
A zöld szörnyetegnek becézett smoothie gyümölcsök és zöldségek találkozása, melyek együtt igazi, kiadós és egészséges vitaminbombát alkotnak. Fogyaszd bátran bármelyik évszakban tízórai vagy uzsonna helyett!
Hozzávalók adagonként: 3 és 1/2 dl frissen facsart narancslé, 1 kimagozott alma negyedeire vágva, 1/2 banán, 1 csésze káposztalevél, 1 csésze spenót, 1 csésze mangó, néhány jégkocka vagy víz ízlés szerint.
Áfonya-szója shake - 140 kalória
Legyen szó antioxidánsokban gazdag reggeliről vagy egy kis édes uzsonnáról, ez az áfonyával és szójatejjel készülő smoothie megállja a helyét. Fogyaszd frissen, díszítsd mentalevekkel!
Hozzávalók adagonként: 2 csésze áfonya - fagyasztott vagy friss -, 1 és 1/2 csésze vaníliás szójatej, 4 teáskanál méz, 1 csipet frissen őrölt szerencsendió.
Avokádó-áfonya smoothie - 297 kalória
Nem zöld, így a gyerekek is imádják ezt a számos tápanyagban bővelkedő, egészséges mixet. Használj fagyasztott áfonyát, ha tökéletesen sima és azonnal hűs smoothie-ra vágysz, vagy dobj a friss bogyók mellé némi jeget!
Hozzávalók adagonként: 1 csésze áfonya, 1 pohár joghurt - 1,7 dl, a fogyókúra során alacsony zsírtartalmú, ám máskor választhatsz görögjoghurtot is -, 1/2 csésze mandulatej, 1/2 csésze víz, 1/4 kockázott, hámozott avokádó.
Három laktató leves, ami kitisztítja a bélrendszert
Ezek a levesek leolvasztják rólad a kilókat. Megmutatjuk, hogyan készítheted el őket, hogy villámgyorsan fogyj!
3 laktató leves, ami kitisztítja a bélrendszert! Fogyj úgy, hogy nem éhezel
Nézegess képeket!
Elolvasom- fogyás
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás recept
- fogyókúrás tippek
- rostban gazdag diéta
- salaktalanító diéta
- smoothie
- egészséges recept
- életmód recept
- karcsúsító recept
- déli gyümölcs
- gyümölcs
- zöld
- zöldség
- spenót
- alma
- körte
- banán
- áfonya
- eper
- avokádó
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- méreg
- méregtelenítés
Megduplázzák a fogyást, kipucolják a májat és ragyogóvá teszik a bőrt
