Székrekedés ellen: ezekben a nyári gyümölcsökben van a legtöbb rost!

Mennyit egyél belőlük?

Használd ki a gyümölcsszezont!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Megújítják a ráncos, megereszkedett bőrt: sejtszinten fordítják vissza az időt az exszoszómák
12 híres nő, aki tudja, hogyan kell színtípus szerint öltözni: inspiráló a stílusuk
4 étel, ami segít a makacs hasi zsír csökkentésében: élénkítik, fokozzák a zsírégetést

Top olvasott cikkek

01

A Baywatch dögös Shaunija felismerhetetlen lett: az 55 éves Erika Eleniak így kitetováltatta magát
02

Sok magyar naponta issza, pedig tönkreteszi a vesét: gyors hízást is okoz
03

A vihar tovább durvul, kiadták a riasztást: mutatjuk melyik megyéket érinti majd
04

Epres Panni levágatta hosszú haját: ennyire rövid frizurával nem láttuk még
05

Soha ne ülj ide a buszon: ez a legmocskosabb rész a buszvezető szerint

A székrekedés oka lehet a mozgásszegény életmód, a rosthiányos táplálkozás és a stresszes életvitel - de legtöbbször ezek hatásos elegye. A dietetikusok javaslata szerint a kiegyensúlyozott emésztéshez napi 30-40 gramm rostra van szükséged. Ha az alábbi gyümölcsök mindegyikéből napi 10 dekagrammot fogyasztasz, már meg is van a 30 gramm. Lapozd át az alábbi ínycsiklandó nyári gyümölcsökből álló összeállításunkat, fogyaszd őket rendszeresen, és mozogj heti legalább három-négy alkalommal!

Július végéig még kapható a piacon málna, érdemes naponta beiktatnod az étrendedbe 10 dekagrammot. Ennyi gyümölcsben ugyanis körülbelül 9 gramm emésztést segítő rostanyag van. Ráadásul nemcsak maga a gyümölcs, de a leveléből főzött tea is jótékony hatással van az egészségedre. Tudj meg többet erről!

A júliustól októberig érő füge rosttartalma említésre méltó: 100 grammban 6 gramm rost van. Az aszalt verzió esetében 12 gramm is lehet a rosttartalom, bár ennek fruktóztartalma is magasabb. Tudj meg többet arról, milyen hatással van a füge az emésztésedre!

100 gramm meggyben 4,2 gramm rost van. Emellett a gyümölcs gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a meggyfogyasztás mérsékli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is. Tudj meg többet a meggy egészségvédő hatásáról!

Az augusztusban érő feketeszeder 100 grammonként 4 gramm rostot tartalmaz. Talán nem is sejtetted, de egy tavaly megjelent tanulmány szerint ez a gyümölcs tartalmazza a legtöbb tápanyagot.

100 gramm aranyló kajszibarack 3,6 gramm emésztést segítő rostot tartalmaz. Ezen kívül érdemes megemlíteni magas rosttartalmát, illetve fogyást segítő hatását is.

Ha szereted a savanykás ízeket, a nyári almát se hagyd ki a gyümölcsrepertoárból. 100 grammjában 3,7 gramm rost van, emellett emésztést segítő pektint is tartalmaz.