Pajzsmirigy-alulműködés mellett is beindulhat a fogyás: így étkezz és sportolj, hogy leolvadjanak a kilók

Pajzsmirigy-alulműködés esetén a pajzsmirigy nem termel megfelelő mennyiségben hormonokat, amik máskülönben a sejtépülésben és fontos anyagcsere-folyamatokban segédkeznek.

Tünetei közé tartozik az állandó fáradtság- és hidegérzet, a rossz hangulat és a súlygyarapodás is. Ez utóbbi az egyik leglátványosabb jele, és a hatására keletkezett makacs zsírpárnáktól nagyon nehéz megszabadulni - de nem lehetetlen.

A pajzsmirigy-alulműködés okozta elhízás

A pajzsmirigy-alulműködés és az elhízás közötti kapcsolatot már régóta kutatják a tudósok, azonban a pontos okait még nem sikerült kideríteni. Megannyi betegség állhat a hátterében, akár jódhiány is, de általában a THS hormon alacsony szintjét tekintik a kiváltójának. Normális esetben ez aktiválná a hormontermelődést a pajzsmirigyben. 

A túlsúllyal is összefügg, mert a pajzsmirigy két hormonjának, a T4 és a T3 termelődésének redukcióját eredményezi, amik több szinten is befolyásolják az anyagcsere működését. Hatnak a zsírsejtekre, az izmokra, a májra, a hasnyálmirigyre és a hipotalamuszra is. 

Ezek a hormonok segítik elő a zsírégetést, és támogatják a máj és a hasnyálmirigy működését, hogy az elraktározott kalóriák energiává alakuljanak a sejtekben. Nem véletlen, hogy az állapot előbb említett tünetei közé tartozik a fáradékonyság is, ami épp abból eredeztethető, hogy az alulműködés gátolja a szervezetet abban, hogy energiához jusson. Így a kalóriák csak elraktározódnak zsír formájában.

Fogyás pajzsmirigy-alulműködés esetén

Nem könnyű megszabadulni az így felhalmozódott zsírsejtektől. Sokan azt hiszik, ha elkezdik a gyógyszeres kezelést, akkor a felesleg csak úgy leolvad róluk. Ugyan valóban elősegíti a súlyvesztést a terápia, de mellé komoly erőfeszítéseket igényel a fogyás. A szakorvossal megbeszélt étrend pontos megtervezése és betartása és a rendszeres edzés ennek elengedhetetlen elemei.

Étrend

Pajzsmirigy-alulműködés fennálláskor az optimális étrend szénhidrátszegény, és főleg zöldségekből, fehérjékből áll. Emellett kerülni érdemes a goitrogéntartalmú ételeket, amik befolyásolják a pajzsmirigy működését. Helyettük a jódtartalmú ételekre kell fókuszálni, ilyenek a halak, a tejtermékek és a tojás. A jódot táplálékkiegészítő formájában csak akkor szabad bevinni, hogyha erre orvos adott utasítást, mert a túlzott jódbevitel káros hatással van a pajzsmirigyre.

A szelén szintén segít aktiválni a hormontermelődést, magas szeléntartalmú ételnek minősül a brazil dió, a tonhal, szardínia és hüvelyesek. Akárcsak a jód esetében, a szelént is túl lehet adagolni étrend-kiegészítő formájában, ami mérgező hatású lehet.

Emellett még a cinktartalmú ételek is serkentik az anyacserét, befolyásolják a THS hormon működését is. Kiváló cinforrások a tenger gyümölcsei, a csirkehús és a marhahús is. Folyadékbevitelnél a koffeintartalmú italok kiiktatását, vagy legalábbis jelentős mérséklését javasolják a szakértők, napi 2-3 liter víz számít a legtökéletesebb szomjoltónak.  

Edzés

A Disease Control and Prevention egészségügyi szervezet ajánlása szerint hetente 150 perc mérsékelt kardiózás, tehát kocogás, távgyaloglás, futás, biciklizés vagy otthoni kardiógyakorlatok végzése javasolt, amit két alkalommal erősítő edzés beiktatásával kell kiegészíteni. Ez utóbbiak lehetnek súlyzós,izometrikus vagy rezisztenciagyakorlatok is.

A táplálkozás és a mozgás mellett még a pihentető alvásra is oda kell figyelni. A regeneráló pihenés segít kiegyensúlyozni az anyagcserét, és gátolja a zsírraktározást is.

A hirtelen hasi hízás 3 oka

A hormonális zavarok a testsúly alakulása mellett más egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• pajzsmirigy alulműködés
• fogyókúra
• fogyás
• étrend
• sport
• hormon
• Életmód