Méregtelenítik a májat - 5 élelmiszer, amivel még fogyhatsz is

A máj legismertebb feladata a káros anyagok lebontásában vállalt szerepe, de emellett számos fontos ásványi anyag és vitamin tárolásában is részt vesz. 

Ezért különösen fontos, hogy egészséges maradjon, ami az idő előrehaladtával azért nem könnyű feladat. De a májtisztító ételek rendszeres fogyasztása segít ebben, sőt még a fogyásban is segítenek. 

5 májtisztító élelmiszer

A májat az alkohol mellett a zsíros ételek, valamint a különféle gyógyszerek is meg tudják terhelni, így rendszeres méregtelenítése mindenki számára fontos feladat. Ma már számtalan májtisztító szer létezik, amit rendszeresen vagy kúraszerűen is használhatsz. De a legjobb megoldás, ha a mindennapi étrendbe is beiktatsz egyet-kettőt a következő méregtelenítő ételekből. 

Keresztesvirágú zöldségek

Olyan zöldségek tartoznak ide, mint a brokkoli, a karfiol vagy épp a kelbimbó, amik ugyan nem mindenki kedvencei, de tele vannak a glutation nevű antioxidánssal. Ez az anyag aktiválja a méregtelenítő enzimek működését a szervezetben, amik segítenek a káros anyagok kiszűrésében. 

Grépfrút

Az egyik legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs a grépfrút, ami szintén aktivizálja a lebontóenzimeket. Emellett tele van antioxidánsokkal, ami segít megvédeni a májat a káros anyagoktól. A gyümölcs rendszeres fogyasztása pedig a fogyásban is segít, bár ahhoz, hogy igazán hasson, csökkentened kell a cukor- és szénhidrátfogyasztásod is.  

Zöld tea

Közismert a zöld tea méregtelenítő hatása szintén magas antioxidáns-tartalma miatt, ami a máj védelme mellett segít csökkenteni a magas vérnyomást, a vércukorszintet. Erősíti az immunrendszert és a benne található koffeinnek köszönhetően a fogyásban is segít. A zöld tea mellett egyébként a csipkebogyó is remek méregtelenítő hatással bír. 

Kurkuma

Európában is egyre nagyobb népszerűségnek örvend a kelet-ázsiai fűszer, a kurkuma, amit Indiában régóta gyógyszerként is használnak a zsírmáj kezelésére. A kurkuma aktív összetevője, a kurkumin képes regenerálni a májsejteket, és segíti a lebontó enzimek működését.  

Dió

Talán meglepő, de a dió is olyan méregtelenítő étel, ami a fogyásban is segíthet. A dió ugyanis tele van Omega 3-mal, a már említett glutationnal és argininnel. Az utóbbiban található aminosav erősíti a máj természetes méregtelenítését, különösen az ammónia lebontását. A dió emellett rendkívül fontos magnéziumforrás, ami a zsírégető folyamatokhoz fontos. Így napi egymaréknyi dió fogyasztása a méregtelenítésben és a fogyásban is segít majd. 

Olvass tovább - Segítik a májat a méregtelenítésben, gyorsítják a fogyást: a 8 legjobb májvédő ital

Ezek az italok védik a májat, elősegítik a méregtelenítést, hatóanyagaiknak hála még a fogyást is gyorsítják.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• máj
• egészség
• egészséges táplálék
• méregtelenítés
• brokkoli
• grépfrút
• dió
• zöld tea
• kurkuma
• Életmód