Rendszertelen ciklus és fájdalmas menzesz ellen: 9 hatékony jógapózt mutatunk
Serkentsd a kismedencei szervek vérellátását jógával!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A női test különösen érzékeny a civilizációs ártalmakra, melyek hatására sokak peteérése és menstruációs ciklusa rendszertelenné válik. A gyermekáldás késése vagy elmaradása is számos esetben az egészségtelen - finomított szénhidrátban gazdag - táplálkozás és a stresszes életvitel következménye.
Ha a gyermekvállalás még nem aktuális, de nem szívesen kapkodsz be tablettákat a menstruációs görcsökre, a jóga akkor is hatékony, természetes megoldást nyújthat.
Jóga - női problémákra
Mindenképpen érdemes elmenned - legalább néhány alkalommal - egy szakképzett jógaoktató órájára, hogy biztosan helyesen építsd fel a gyakorlatokat. Az alábbiakban egy kis ízelítőt adunk abból, hogy milyen ászanák segíthetnek energetizálni, serkenteni a kismedencei női szervek működését, oldani a görcsöket. Fontos, hogy a következő gyakorlatok során végezz hasi légzést, így még jobban átmasszírozhatod a méh, a petefészek környékét!
A marjari, vagyis macskapóz átmozgatja az egész gerincoszlopot, és a hasi szerveket is masszírozza. Indítsd a domborítást kilégzésre a csípőtől a fej irányába.
Fotó: Getty Images Hungary
A homorítást ugyancsak a csípőtől indítsd, de ezúttal a belégzésre végezd a gyakorlatot. Ismételd a domborítást-homorítást, ahányszor csak jólesik.
Fotó: Getty Images Hungary
A hegytartás - más néven szuméru ászana vagy lefelé néző kutyapóz - automatikus hasbeszívással jár, melynek hatására serken a belső szervek vérellátása, energetizálja a kismedencei női szerveket.
Fotó: Getty Images Hungary
A galambpózhoz a lefelé néző kutyapózból emeld hátra az egyik lábad, majd hozd előre a medencédhez. A csípőnyitó póz segít a menstruációs zavarokon és a feszültségoldásban is.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A felfelé néző kutyapóznál - urdhva mukha svanasana - ügyelj, hogy a kezek a vállak alatt legyenek, a farizmokat szorítsd, hogy a derék ne húzódjon meg, a szegycsonttal, állal pedig nyújtózz felfelé.
Fotó: Getty Images Hungary
Ezt követően ülj a sarkadra, a karokkal előbb nyújtózz előre, majd húzd őket magad mellé, és pihenj magzatpózban - balasanában -. Végezz hasi légzést, kicsit szétnyithatod a térdeket.
Fotó: Getty Images Hungary
A csavart póz nemcsak a gerincedet mozgatja át, de a kismedencei szerveket is átmasszírozza, serkenti a vérkeringést. A csavarodó mozgást mindig kilégzésre indítsd a csípőtől a fej irányába.
Fotó: Getty Images Hungary
A jógahíd - setu bandhasana - kivitelezésekor ügyelj, hogy a lábak csípőszéles terpeszben legyenek, a farizmokat szorítsd - hogy védd a derekad -, a karok lehetnek a törzs mellett, de össze is kulcsolhatod őket.
Fotó: Getty Images Hungary
Végül feküdj hanyatt, húzd fel a térdeket, és végezz hasi légzést. Kicsit dőlhetsz oldalra is, mindkét irányba. Ezzel átmasszírozod a keresztcsonti szakaszt, ahol nagyon sok kismedencei szervhez tartozó idegvégződés található.
Fotó: Getty Images Hungary
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Képek: Getty Images.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
