Brutál sok szénhidrátot tartalmaznak, mégis egészségesek - Mikor fogyaszd őket a nap folyamán?
Ezek az ételek hozzájárulnak ahhoz, hogy formában tartsd magad, nem csak finomak, a szervezeted egészségét is támogatják.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szénhidrát elengedhetetlen makrotápanyag, melyet érdemes a természetes forrásokból bevinni a szervezetbe. Vannak ételek, melyek kiemelkedően magas szénhidráttartalmuk ellenére is egészségesek.
Magas szénhidráttartalmú ételek
Magas szénhidráttartalma van a finomított lisztből készült pékárunak és a legtöbb hozzáadott cukrot tartalmazó ételnek is, nem mindegy, hogy miből fogyasztasz többet. Az ajánlások szerint a táplálkozásnál figyelni kell arra, hogy mennyi és milyen szénhidrátot viszel be az étkezések során. Egy 2000 kalóriát tartalmazó étrendben 1100 kalória szénhidrát ajánlott.
Érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas szénhidráttartalmuk mellett az egészséged is támogatják. Vannak gyors és lassú felszívódású szénhidrátok, a fogyasztásuk inkább reggel ajánlott, kivéve ha este szoktál edzeni, mert akkor edzés előtt érdemes valamilyen szénhidrátot fogyasztanod. Jó, ha a diétádban a lassú felszívódású szénhidrátok dominálnak, melyek hosszabb ideig látnak el energiával, és melyekkel a vércukorszint ingadozása is könnyebben elkerülhető a nap folyamán. A következő ételek lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak, ha reggelire eszel belőlük, az az egész napodra jó hatással lesz.
Laktatnak, és segítenek a vércukorszint stabilizálásában: a lassú felszívódású szénhidrátok előnyei
A lassú felszívódású szénhidrátok ismerete nem csak a cukorbetegek számára lehet hasznos.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- édesburgonya
- fűszeres édesburgonya
