A megfelelő hidratáció elengedhetetlen az egészség megőrzése szempontjából, hiszen a víz nagy szerepet játszik az emésztésben és a szervek megfelelő működésében. Ám nemcsak ezek miatt fontos odafigyelni a vízivásra, hiszen a fogyásban vagy a testsúly megtartásában is segíthet.
Ízesített víz házilag
Bár a sima víz is hatékony, érdemes olykor megbolondítani gyümölcsökkel, zöldségekkel, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel, melyek plusz ízt adnak neki, és értékes tápanyagokkal gazdagítják. Ezeknek a fogyasztása fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és javítja az emésztést is - nézd végig a válogatásunkat!

A fahéjas-almás víz értékes rostokat biztosít a szervezetnek, emellett természetes étvágycsökkentőként is tökéletesen beválik. Helyezz el két vékonyra szeletelt almát és négy fahéjrudat 2 liter vízbe, majd tedd a hűtőbe 2-4 órára, hogy az összetevők jól kiázzanak.
Fotó: DronG / Getty Images Hungary

A citrom gazdag C-vitaminban, amely erősíti az immunrendszert, javítja a bőr egészségét, és segít a méregtelenítésben. A gyömbér gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, valamint segíthet az emésztési problémák és a hányinger enyhítésében. A belőlük készült ital tehát szuperegészséges: egy felszeletelt citrom, 2-3 cm friss, darabokra szelt gyömbér és 1 liter víz kell hozzá. 1-2 órát álljon a hűtőben.
Fotó: Maika 777 / Getty Images Hungary

A mentás-uborkás víz frissítő és egészséges ital, amely segíthet hidratálni a szervezetet, és javítani a bélrendszer működését. Az uborka természetes vízhajtó, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, míg a menta nyugtató hatást gyakorol az emésztésre, és frissíti a leheletet. Hozzávalók: 1/2 szeleteire vágott uborka, 10-12 friss mentalevél, 1 liter víz. Szintén jó, ha legalább 1 órát áznak az összetevők a vízben.
Fotó: Lilechka75 / Getty Images Hungary

A jal-jeera indiai ital alapját a 2 teáskanál köménymag adja, ehhez jön egy teáskanál fekete só, őrölt fekete bors, gyömbér, chili, korianderlevél, mentalevél, 2 evőkanál lime vagy citromlé. Az összetevőket egy liter hideg vízben kell elkeverni, és 15-20 percig hagyni állni. Támogatja az emésztést, elősegíti a fogyást és csökkenti az LDL-koleszterin-szintet.
Fotó: im a photographer and an artist / Getty Images Hungary

A görögdinnyét mindig kiváló választás vízhez adni. Ez a gyümölcs stabilizálhatja a vérnyomást, jót tesz az emésztésnek, és elősegítheti a fogyást is. Ha pedig néhány mentalevelet is hozzáadsz, igazán frissítő és egészséges italt kapsz.
Fotó: Maika 777 / Getty Images Hungary

Az áfonyás vízhez 150 gramm friss áfonya, egy közepes citrom és 2 liter víz szükséges. Ez a bogyós gyümölcs tele van jótékony növényi vegyületekkel, melyek közül az egyik legerősebb az antocián nevű pigment, ami segíthet a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, és gátolhatja az elhízást.
Fotó: Olga Buntovskih / Getty Images Hungary

Aki olyan italra vágyik, ami segíthet a fogyásban, és gyulladáscsökkentő, antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, az próbáljon ki egy pohár vizet citrommal és kurkumával. A sárga színű fűszernövény fő hatóanyaga, a kurkumin javítja az anyagcsere működését, elősegíti a fogyást és a zsírégetést.
Fotó: Ðððµðºñðð½Ðñ Ððµð¼Ðµð½Ñðð½Ð¾Ð² / Getty Images Hungary

Mindössze 28 gramm (1-2 evőkanálnyi) chiamag közel 10 gramm emésztést segítő rostot tartalmaz, és ha vízhez adod, megduzzad, és kissé nyálkássá válik. A magas rostbevitel hozzájárul a fogyáshoz és az egészségmegőrzéshez. Citrommal vagy lime-szelettel kombinálva ez az ital gyulladáscsökkentő polifenolokban is dúskálni fog.
8 hatékony béltisztító és méregtelenítő ital: javítják az emésztést és rengeteg vitamint tartalmaznak
A méregtelenítő italok hatékonyan támogatják a fogyási folyamatokat.
Elolvasom
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)