A leghatásosabb salaktalanító villámdiéták

Ha nagyobb túlsúlytól akarsz megszabadulni, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett sziklaszilárd akaraterőre és egy nagy adag türelemre is szükséged lesz - ezzel szemben, ha célod csupán annyi, hogy leadd az elmúlt hónapokban felkúszott kilókat, egy könnyű villámdiétára is rábízhatod magad.

Egy hatékony villámdiéta salaktalanítja a szervezetet, megtisztítja és tehermentesíti a bélrendszert. Megszabadít a felesleges víztől és a méreganyagoktól, emellett vitaminokkal lát el, helyreállítja emésztésed, és anyagcserédet is felpörgeti.

A súlyvesztés - mely elsősorban a vízveszteségnek lesz köszönhető - csak a ráadás, így, ha azt akarod, hogy tartós legyen, előbb vagy utóbb rá kell szánnod magad az életmódváltásra. Addig is, a fenti pozitívumok miatt egyszer-egyszer egy villámdiétát is érdemes kipróbálni. A következőket mindenképp.

Joghurtdiéta

A diéta idején a joghurt a minőségi fehérjék - melyek a zsírégetés elengedhetetlen feltételét jelentik - egyik legjobb forrása. Zsírszegény változata nem tartalmaz a fogyókúrára nézve ártalmas kalóriamennyiséget, azonban értékes probiotikumokban - melyek segítik az emésztést, és hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához - annál gazdagabb.

A diéta időtartama három nap, azonban, ha nem elégszel meg az ezalatt elért 2-3 kilós súlyveszteséggel, kiegészítheted még két nappal. A csökkentett kalóriatartalmú étrend napi háromszori étkezést ír elő, melyek során rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjeforrásként szolgáló sovány húsokat, illetve gabonafélékből készült termékeket is fogyaszthatsz. A jó hír pedig, hogy joghurtból annyit ehetsz, amennyit szeretnél - az egyes étkezések között nyugodtan csillapíthatod vele éhséged.

Almakúra

A C- és B-vitaminban gazdag alma nem véletlenül számít az egyik legközkedveltebb gyümölcsnek. Az év bármely szakában beszerezheted, méghozzá igen olcsón, az immunrendszer megerősítésének egyik leghatékonyabb eszköze, emellett akkor is számíthatsz rá - elsősorban gazdag rosttartalmának köszönhetően -, ha szeretnél adni egy löketet lelassult, problémás emésztésednek.

Utóbbi hatásra épül az almadiéta is, mely három nap alatt teljes mértékben salaktalanítja emésztőrendszered - az almában található rostok emellett a koleszterinszintet is hatékonyan csökkentik. A diéta első napja egyfajta léböjt, melynek során csak frissen facsart almalevet, ásványvizet, illetve szárított almából és almahéjból készült teát fogyaszthatsz. A második napon már korlátlan mennyiségben ehetsz almát, míg a harmadik napon az alma mellé egy másik gyümölcsöt is beiktathatsz. A salakanyagok és a felesleges víz eltávozásának köszönhetően a három nap alatt akár 2 kilót is leadhatsz.

Turmixdiéta

A turmixdiéta a joghurt emésztésre és immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásait ötvözi a gyümölcsök magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmával. Így gondoskodik a megfelelő tápanyagforrásról, emellett anyagcseréd megfelelő működéséről is. Nem beszélve arról, hogy kevés ízletesebb fogyókúrás fogás létezik egy krémes és tápláló turmixnál.

A négy napos turmixdiéta során a napi főétkezéseket elsősorban a tejes, gyümölcsös turmixok jelentik. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből elkészítheted őket, ám célszerű előnyben részesíteni a rendkívül magas antioxidáns-tartalommal bíró bogyósgyümölcsöket. Az étrend emellett napi 10-15 dkg sovány hús és fél csésze barnarizs beiktatásával igyekszik fedezni tápanyagszükségletedet, a reggelit továbbá kevés teljes kiőrlésű péktermékkel is kiegészítheted. Ha betartod az előírásokat, a négy nap alatt akár 3 kilót is leadhatsz.

Léböjtkúra

A léböjtkúra elsősorban a szervezet teljes körű méregtelenítésére szolgál: amellett, hogy megszabadítja testedet a káros salakanyagoktól, a környezeti ártalmak, az egészségtelen táplálkozás és a helytelen szokások által felgyülemlett mérgektől, akkor is segíthet, ha szeretnél megszabadulni 4-5 kilótól.

Mindehhez azonban szükséged lesz némi kitartásra, ugyanis az öt napos diéta ideje alatt csak folyadékot - szénsavmentes ásványvizet, gyümölcs- és zöldségleveket, szűrt leveseket - vehetsz magadhoz. Hogy mindez ne legyen olyan nehéz, a kúrát egy kizárólag egészséges és könnyű ételeket tartalmazó előkészítő szakasz vezeti be.

A normál táplálkozásra való könnyebb visszaállás érdekében pedig az előkészítőhöz hasonló átvezető szakasz zárja a diétát.

Bár az első egy-két nap okozhat kellemetlenséget, mindenképp érdemes évente-félévente egyszer belevágni a léböjtkúrába, hiszen amellett, hogy utána karcsúbbnak és energikusabbnak érzed magad, megerősíted szervezeted, és felvértezed magad a komolyabb betegségekkel szemben is.

• alma
• turmix
• joghurt
• léböjt
• villámdiéták
• Életmód