Ízületi gyulladás miatt is fájhat az alkar – Így kezelhető otthon

Az alkar tendonitis olyan íngyulladás, amely a csukló és a könyök közti részen okozhat komoly fájdalmat.

Az alkar a kéz és a kar szinte minden mozdulatában részt vesz, így fájdalma erősen behatárolhatja a mindennapi életet. Dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos azokra a tünetekre hívta fel a figyelmet, amelyek megléte esetén fontos a diagnózis és a kezelés.

Milyen tünetei vannak az alkar tendonitisnek?

Az ínszalagok szerepe, hogy összekapcsolják az izmokat a csontokkal, és lehetővé tegyék az ízületeknek a hajlítás és a nyújtás kivitelezését. Éppen sokrétű feladatuk és túlterhelésük miatt azonban nagy az irritáció és a sérülés veszélye, az íngyulladás meglehetősen gyakori kórkép. Az alkarban jelentkező íngyulladás panaszokat okozhat a könyöknél, a csuklónál, a kéznél és ezek környékén is.

Íme, az alkar tendonitis jellegzetes tünetei:

• Klasszikus gyulladásra utaló jelek, mint fájdalom, pirosság és duzzanat.  
• Gyengeség a karban, a fogáserősség csökkenése.
• Lüktető érzés az adott szakaszon.
• Zsibbadás a könyöknél, a csuklónál, a kéznél vagy az ujjaknál.
• Mozgatáskor jelentkező súrlódó érzés.
• Esetleg tapintható csomó megjelenése a gyulladt területen.

- A jellegzetes tünetek, a kikérdezés és a fizikális vizsgálat többnyire már meggyőző bizonyítékokkal szolgál annak megállapítására, hogy íngyulladásról van szó, de egyes esetekben szükség lehet röntgen-, esetleg MRI-felvétel készítésére is - ismerteti dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos. 

R.I.C.E.-módszertől a hialuronsavas injekcióig 

Amikor valaki a gyulladás tüneteivel szembesül, első lépésként érdemes kipróbálnia a R.I.C.E.-módszert, amelynek elemei: 

• Pihentetés, azaz R, mint „rest”, különös tekintettel a sportra és azokra a tevékenységekre, amelyek az alkart terhelik. 
• Jegelés, azaz I, mint „ice”, ami annyit tesz, hogy egy konyharuhába csomagolt jégtasakot ajánlott az alkarra helyezni 10 percre, majd 20 perces szünetek után ezt néhányszor ismételni. A jegelés különösen felkelés után és lefekvés előtt jó hatású.
• Kompresszió, azaz C, mint „compression”, ami leginkább az érintett terület fáslizását jelenti.
• Felpolcolás, azaz E, mint „elevation”, amit egy, a kar alá helyezett párnával érdemes megoldani ülés és fekvés közben. 

- Ha a fenti módszer és a recept nélküli fájdalomcsillapítók nem hoznak elég jó eredményt, ajánlatos szakértő segítséget keresni - hangsúlyozza Páll doktor. - Íngyulladás esetén ugyanis elrendelhetünk vényköteles gyulladáscsökkentőt, javasolhatunk fizioterápiás eljárásokat, beszélhetünk a szteroidinjekciók használatáról, és innovatív megoldásként szóba jöhet a lágyrészbe adható hialuronsav-injekció is, ami harmadával csökkenti a felépülési időt, és javítja a gyógyulás minőségét. Az injekció speciális befecskendezési technikája pedig segít, hogy a hatóanyag azonnal és veszteségek nélkül oda jusson, ahol ki tudja fejteni gyógyító hatását. Az injekció hialuronsavat tartalmaz, amely a lágyrészek, tehát az izmok, inak, szalagok alapvető alkotója, így a sérült testrész azonnali regenerációját teszi lehetővé. A hialuronsav emellett gyulladáscsökkentő, aminek köszönhetően már az első injektálás után is mérséklődnek a fájdalmak, de gyakran kúraszerű alkalmazásra van szükség.

Hosszú távon pedig - megelőzendő a krónikus íngyulladás miatt szükségessé váló műtétet - érdemes gyógytornász által betanított nyújtó és erősítő gyakorlatokat végezni, ha lehetséges, kerülni az alkart túlterhelő mozdulatsorok ismétlődését, illetve felhagyni az olyan, gyulladást fokozó szokásokkal, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és a feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása. 

5 pont a kézen, ami azonnal csökkenti a fájdalmat: ősi kéztartási technikákat is mutatunk

Fejfájás, stressz, fáradtság, egyebek - bármikor jöhet egy kellemetlen érzés, akár a semmiből, és általában a legrosszabbkor. Milyen szerencse, hogy a kezünk mindig kéznél van, mint lehetséges fájdalomcsillapító.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• mozgás
• fájdalom
• ízületi gyulladás
• túlterheléses fájdalom
• otthoni módszer
• alkar tendonitis
• Életmód