9 tavaszi reggeli kevés kalóriával, de sok rosttal és fehérjével: délig sem éhezel meg tőlük

A megfelelően kiválasztott reggeli kulcsfontosságú a diéta során, hiszen a korai órákban elfogyasztott táplálék egész napra meghatározza a vércukorszint és az étvágy alakulását. Ha csupa gyorsan felszívódó tápanyaggal indítasz, azzal csak az állandó éhségérzetet alapozod meg. 

Ha rost- és fehérjedús ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, nem okoznak a vércukorszintben nagy kilengéseket, vagyis hosszan laktatnak.

Ötletek rost- és fehérjedús reggelihez

A lassú felszívódású szénhidrátoknak és a fehérjének mindenképp ott a helye a fogyókúrás reggeliben, hiszen segítségükkel egész nap pörög az anyagcsere, mégis laktatóak, és kellő energiát adnak egész délelőttre, sőt, ha előző nap edzettél, akkor az izmok regenerálódásához is hozzájárulnak. Az alábbi reggelikben jócskán van fehérje és lassú felszívódású szénhidrát is, de kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a legtöbb szénhidrátcsökkentett péksütemény, ami akár 400-500 kalória is lehet.

Képek: Getty Images Hungary

• tartós fogyás
• végleges fogyás
• egészséges táplálék
• egészséges étkezés
• reggeli
• kalória
• kalóriaszegény
• Életmód