Több mint 30 kilót adtak le egyenként: 7 nő elárulta, mitől fogyott le végleg
7 nő, akiknek inspiráló a fogyása. Azt is elmondták, hogyan változtattak életmódot.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár az interneten temérdek praktika, diéta és edzésterv fellelhető, nem egyszerű személyre szabottan megtalálni azt a módszert, ami segít a túlsúly vagy a pluszkilók leadásában.
Biztató és motiváló képsorozatot mutatunk olyan erős nőkről, akik bár rengeteg megpróbáltatással kerültek szembe a fogyókúrájuk során, akaraterejük és elhatározásuk erősebb volt, ennek hála pedig rengeteget fogytak.
Hogy fogytak le?
Hogyan lehet több mint 30 kilótól megszabadulni végleg? Hét olyan nő meséli el a történetét, akiknek ez sikerült!
Erica két év alatt szabadult meg több, mint 25 kilótól. Első körben a gyorséttermi kajákat és az üres kalóriatartalmú, cukros üdítőket hagyta el. Néhány hónap múlva elkezdett edzeni, rá egy évre pedig lefutotta élete első maratonját. A 32 éves nő nem tanácsolja, hogy a gyors és könnyű fogyókúrás módszerek mellett tedd le a voksod, mert azok egy idő után visszaütnek.
Fotó: Instagram/Erica House
A 44 éves Jodinál PCOS-t és inzulinrezisztenciát állapítottak meg, ami miatt dietetikushoz fordult. A táplálkozási szakember egy alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrendet állított neki össze, amelynek során több mint 30 kilótól szabadult meg. Jodi ma már félmaratont fut és 20 kilós súlyzókkal edz. Tanácsa, hogy ne félj szakember segítségét kérni.
Jennifer 36 kilótól szabadult meg, akit orvos férje motivált abban hogy életmódot változtasson. Elhagyta a gyors felszívódású szénhidrátokat, és az étkezését teljes kiőrlésű alapanyagokra cserélte. Már az első pillanattól kezdve, heti háromszor látogatta az edzőtermet. Azt tanácsolja, 20-30 kiló felesleggel is kezdj edzeni, ugyanakkor az elején mellőzd az ugrálós gyakorlatokat, mivel az ízületekre ilyenkor extra terhelés nehezedik.
A 43 esztendős Petrina az Atkins-diétát próbálta ki, ennek köszönhetően pedig pár év alatt 45 kilótól szabadult meg. Azt tanácsolja, bármilyen diéta mellett is teszed le a voksod, a rendszeres mogást ne hagyd ki az életedből.
A négygyermekes Peggy minden terhességénél egyre többet hízott. Napi hat fehérjedús étkezéssel és videokazettás, majd később edzőtermi edzéssel több mint 30 kilót fogyott. Tanácsa, ha izmokat akarsz építeni, fontos, hogy sok fehérjét vigyél be a szervezetedbe.
Az 56 éves Anne kipróbált pár fogyókúrás módszert, mire rátalált a legmegfelelőbbre. Először az ételek mérésével és a kalóriák számolásával kezdte, majd átállt a paleo-diétára amelynek révén 35 kilótól szabadult meg. Tanácsa: nem kell, hogy lemondj a finom falatokról, elég, ha kicsit variálsz az étrenden.
A 41 esztendős Nicola napi 5000 kalóriát juttatott a szervezetébe. Plusz kilóit öt év alatt bypass-műtéttel és heti háromszori edzéssel adta le. Tanácsa, hogy nagy túlsúly esetén ne félj szakember segítégét kérni. A gyomorműtét csak a kezdet, ahhoz, hogy meg is tartsd a kilókat, életmódváltás és torna kell.
Borító-és ajánlóképek: Instagram, Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- életmódváltás
2017 nagy fogyásai: elállt a szavunk az előtte-utána képektől
