Csak nagyon éhes leszel tőlük: 7 étel, amiről a többség nem sejti, hogy növeli az étvágyat

Nagyon megnehezítik a fogyást, ezért jobb, ha vigyázol velük.

Éhségnövelő ételek
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Az egyes ételeket nemcsak kalóriatartalmuk szerint érdemes mérlegelned, ha most kezdesz fogyókúrázni, de azt is nagyon fontos, hogy figyelembe vedd, hogy nem minden táplálék biztosítja számodra ugyanannyi ideig a jóllakottságot. Egyes ételek és italok kifejezetten csökkentik az éhséget, míg mások hozzájárulnak, hogy hamar újra vágyakozva nyitogasd a hűtőszekrényt. Mutatunk egy sor olyat, melyek csak rövid ideig laktatnak, ám később fokozattan tér vissza az éhség, és megtudhatod azt is, miért okozzák ezt a szervezetedben.

A savanyú uborkában megvannak a növény természetes rostjai, ám ennek ellenére nem tartozik az ebéd utáni jóllakottságot elnyújtó savanyúságok vagy jó nassolnivalók közé. Az uborka savanykás íze fokozza a gyomor savasságát, így hamarabb tér vissza az éhség. A bolti uborkák többsége ráadásul sok sót tartalmaz, ami fokozza a szomjúságot, ez pedig könnyen összetéveszthető az éhséggel, így hamar rágcsálnivalót keresel majd.

A sajtban sok zsír - és gyakran só - társaságában található meg a kazein, azaz a tejfehérje, melyre az emberi szervezet sajátos reakcióval válaszol. Ennek a folyamatnak a célja, hogy a csecsemőkben növelje az anyatej fehérjéi után a vágyódást, így elég táplálékhoz jussanak, ám sajnos ez sokaknál felnőttkorban is működik, így a sajt hozzájárul, hogy még több sajtot kívánj, melynek azonban túlzottan magas a kalóriatartalma ahhoz, hogy a fogyókúra alatt sokat ehess belőle.

Ha megnézed a bolti müzliszeletek összetevőit, gyakran láthatod, hogy cukor- és kalóriatartalmuk a csokiéval vetekszik, ráadásul fehérje sincs bennük. Amennyiben ezeket választod nassolnivalóként, a szénhidrátok gyorsan felszívódnak a véráramodba, megdobják a vércukorszintedet, majd annak leesésével újra éhes leszel. Nézd meg a bolti müzliszeletek összetevőit mindig alaposan!

A ketchupot nagyon gyakran magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesítik, mely nemcsak cukortartalma miatt emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, de más módon is növeli az éhséged. Ez a szirup ugyanis megzavarja az anyagcserét, így az csökkentett mennyiségben képes termelni a jóllakottsághormont, a leptint, ezért a szükségesnél nagyobb adagot eszel majd, mielőtt a szervezeted jelezni képes azt, hogy megteltél.

Különösen a kínai konyhára és a paradicsommártásos éttermi ételekre jellemző, hogy tele vannak ízfokozókkal, valamint umami ízzel, mely fokozza az étvágyat, sőt, nagyon rá is lehet szokni, így egyre sűrűbben választod majd ezeket a kalóriadús ételeket.

A zsírszegény tejtermékekben ugyan kevesebb kalória van, mint nem diétás társaikban, mégis fontos, hogy tudd, hogy a tej zsírjai lassítják a tejcukor, azaz a laktóz emésztését, ami így gyorsabban emeli a vércukorszintedet és rövidebb ideig laktat. Ha ezt tapasztalod magadon, érdemes inkább a közepes zsírtartalommal rendelkező változatokat kipróbálnod, melyek ráadásul a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is támogatják.

A gyümölcsök természetes cukortartalmából adódóan minden gyümölcslében - még a 100%-osban is - jókora mennyiségű cukor található. Ellentétben azonban a turmixokkal és a nyers gyümölcsökkel, a levekben nincsen elég rost ahhoz, hogy ez lassan szívódjon fel, így a dzsúszok nagy ingadozást okoznak a vércukorszintedben. Ennek következménye, hogy gyorsabban leszel éhes.

Éhségcsökkentő módszerek

Sokkal könnyebb betartani a fogyókúrát, ha nem vagy állandóan éhes. Ezekkel a kipróbált módszerekkel távol tarthatod magadtól a kísértést!

Csapd be a gyomrod! 6 természetes éhségcsökkentő módszer a fogyásért

Nézegess képeket!

Elolvasom

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük