Triplázd meg a fogyást!

A fogyókúra eleinte nem is tűnik olyan nagy ördöngösségnek - titka mindössze az egészséges és kímélő étrend, valamint a rendszeres testmozgás hatékony kombinációjában rejlik. Bár a képlet elméletben igen egyszerű, a valóság sokszor űz gonosz tréfát az elszánt, sokat próbált fogyni vágyókkal.

Ha biztos akarsz lenni a sikerben, szeretnéd ellensúlyozni az olykor-olykor elkövetett kilengéseket, illetve szívesen felgyorsítanád a fogyást, nyugodtan bevethetsz néhány speciális trükköt és boszorkányos praktikát. Egyenként talán nem járnak látványos sikerrel, ám, ha kombinálod őket, magad is meglepődsz az eredményen. Összegyűjtöttük a legjobbakat!

1. Citrusok és ananász

A narancs, a grépfrút és társaik magas rost-, kálium- és gyümölcssav-tartalmuknak köszönhetően serkentik az emésztést és az anyagcserét - azzal együtt pedig a zsírégetést is -, emellett igen gazdag vitaminforrást jelentenek, így egészségedről is gondoskodnak. Nem utolsósorban pedig eltelítenek, így a fogyókúrázók egyik legnagyobb ellenségét, a hirtelen kialakuló éhségérzetet is segítenek elkerülni. Trópusi társuk, az ananász is rendelkezik mindezekkel a tulajdonságokkal, emellett azonban nagy mennyiségben megtalálható benne a bromelin nevű fehérjebontó enzim is, mely nemcsak az emésztési folyamatokat javítja, de a zsírégetést is beindítja. Fogyaszd nyersen a gyümölcsöket, illetve idd őket frissen facsart, vízzel hígított gyümölcslé formájában - akár az étkezések előtt, akár nassolnivaló gyanánt.

2. Fűszerezz!

A kutatók már több fűszerről is bebizonyították, hogy fokozza az anyagcsere-folyamatokat és a zsírégetést - a chili és a gyömbér egyértelműen a leghatékonyabbak közé tartoznak.

A bennük található, egyben erejüket adó hatóanyagok vérbőséget okoznak, és megemelik a testhőmérsékletet, ezáltal serkentik az anyagcserét és az emésztést. Nem beszélve gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságaikról.

Fűszerezz velük húst, levest, salátát - sőt, akár süteményt -, de forrázatként is hatékony zsírégető szert készíthetsz belőlük. Ehhez keverj fél liter vízhez 0,3 dkg chilit és 1,5 dkg gyömbért, majd fogyassz el belőle minden nap egy csészével.

3. Kristálytiszta víz

A víz jótékony hatásait több szempontból is kihasználhatod fogyókúrád során. Ha alkalmazod a hideg-meleg vizes váltózuhanyt - mindig a hideggel zárd a zuhanyzást -, a vérkeringés serkentése által segíted a méregtelenítést, és a narancsbőr tüneteit is enyhítheted, ha pedig ügyelsz a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, anyagcsere-folyamataid működését is jóval hatékonyabbá teheted. Fogyassz csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet - a nagy mennyiségű folyadék átmossa vesédet, tisztítja véredet, és eltelíti a gyomrodat, így éhes is kevésbé leszel. Ha minden étkezést egy nagy pohár vízzel kezdesz, valószínű, hogy kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe. Igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot.

4. Zsírégető teák

Minél több folyadékot iszol a fogyókúra alatt, annál jobb, azonban a cukros, édes italok helyett válassz valódi zöldség- és gyümölcsleveket - így a víz által kimosott ásványi anyagokat és vitaminokat is pótolhatod -, nem utolsósorban pedig salaktalanító, zsírégető teákat.

A mályva-, a csalán-, a citromfű-, az édeskömény-, az ánizs- és a mentatea ideális megoldás, akár külön, akár egymással vegyítve fogyasztod őket, ám a különféle keleti teák - zöld tea, fehér tea - is kitűnő szolgálatot tesznek a fogyókúra idején. Fontos azonban, hogy ne édesítsd őket - ha mindenképp plusz ízre vágysz, pár csepp citromlével bármelyik teát élvezetesebbé teheted.

5. Irány a szauna!

A szauna nemcsak arra jó, hogy lazíts egy kicsit, illetve megerősítsd immunrendszered. A forró levegő és az izzasztás az egyik leghatékonyabb módja a szervezet méregtelenítésének, az anyagcsere, illetve a vérkeringés serkentésének. A finn szauna hatását fokozhatod, ha némi citromos, borsmentás vagy levendulás illóolajjal teszed illatossá a gőzt, illetve a 10 perces szaunaszakaszokat hideg vizes fürdőzéssel váltogatod. Ha pedig látványos eredményt akarsz elérni, válaszd az infraszaunát, mellyel fél óra alatt akár 900 kalóriát is elégethetsz. Mindennél fontosabb azonban, hogy a szaunahasználat után ügyelj a folyadékveszteség pótlására.

• tea
• ananász
• fűszer
• szauna
• víz
• fogyókúrás tippek
• fogyasztó praktikák
• Életmód