7 ital, amit a legjobb reggel fogyasztani - Kávé helyett is jó választás
A szervezet hidratálása nagyon fontos a kora reggeli órákban.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Érdemes olykor belegondolni, hogy mivel az éjszakai 6-8 órás pihenés során nem viszel be a szervezetedbe folyadékot, így reggel minél előbb pótolni kell azt.
Ehhez pedig a kávé - mely koffeintartalmából adódóan dehidratál - valójában a legkevésbé jó választás.
Egészséges reggeli italok
Felesleges is kávéval kezdeni a napot, hiszen az éberségért a mellékvesekéreg által termelt kortizol hormon felel. Ez a hormon pedig ébredést követően amúgy is elkezd termelődni, 8-9 óra között a legaktívabb a szervezetben. A kávét tehát ajánlott inkább ebéd utánra tartogatni. A reggelhez sokkal inkább olyan folyadékra van szüksége a szervezetnek, mely amellett, hogy segíti az emésztést és az anyagcserét, hidratálja is azt. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány ilyet.
A lehető legegyszerűbb reggel egy nagy pohár vízzel indítani a napot. Hidratál, beindítja az emésztést, ízesítheted C-vitaminban gazdag citrommal vagy vízhajtó hatású uborkával. Legjobb, ha minimum 3-4 dl vizet megiszol még indulás előtt.
Fotó: Getty Images Hungary
A kávé jó alternatívája lehet a zöld tea, mely felébreszt, felpörgeti az anyagcserét, antioxidáns hatásának köszönhetően véd a daganatos betegségekkel és a keringési rendszert érintő problémákkal szemben. A fogyókúrának is jó kiegészítője lehet, mert csökkenti a koleszterinszintet. Édesítés nélkül fogyaszd!
Fotó: ATU Images / Getty Images Hungary
Indítsd a napot almás-fahéjas zabpelyhes turmixszal. Az alma pektintartalmának köszönhetően tisztítja a bélrendszert, a fahéj serkenti az emésztést, míg a zabpehely lassú felszívódású szénhidrátjaival kiegyensúlyozza a vércukorszintet.
Fotó: Getty Images Hungary
Egy pohár frissen facsart narancslé a benne lévő C-vitaminnak köszönhetően erősíti az immunrendszert, és mivel ez a vitamin a kollagén és az elasztin építőköve is, az arcbőröd is ragyogni fog tőle. Az antioxidáns hatású gyümölcs azonban nem kevés cukrot tartalmaz, és savtartalma gyengíti a fogzománcot, így érdemes némi vízzel hígítani.
Fotó: artisteer / Getty Images Hungary
Egy csésze friss gyömbértea reggeli után segít megszüntetni a hasi diszkomfortérzetet, nyugtatja a gyomrot, serkenti az emésztést. Csípős vegyületeinek köszönhetően frissítő hatással van az egész szervezetre, arra azonban ügyelj, hogy ne éhgyomorra fogyaszd.
Fotó: Krit of Studio OMG / Getty Images Hungary
A friss sárgarépa és a belőle készült reggeli turmix amellett, hogy erősíti az immunrendszert és támogatja a szem és a bőr egészségét, remek rostforrás, kiemelkedő az A- és C-vitamin-tartalma, melyek elengedhetetlenek az anyagcsere megfelelő működéséhez.
Fotó: Getty Images Hungary
A spenótról legtöbbeknek még mindig a főzelék jut eszébe, pedig smoothie-alapanyagnak is kiváló. A rostokban gazdag, de kalóriában szegény zöldség felpörgeti az anyagcserét és lendületet ad a naphoz. Káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó hatása is van. Korábbi cikkünkben több remek spenótos smoothie-receptet is találsz.
Fotó: Getty Images Hungary
Olvass tovább: 15 perces reggeli torna
Ha szeretnéd egy kevés mozgással javítani a diétád hatékonyságát, akkor érdemes azt a nap elejére, közvetlenül a reggeli elfogyasztása utánra időzítened.
Csak 15 perc reggelente, és olvadnak a zsírpárnák: egész napra felpörgetik a zsírégetést
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- étrend-kiegészítő
- táplálékkiegészítő
Serkenti az anyagcserét, védi a szív működését: az L-karnitin aminosavat egyes diétákban fontos pótolni
