Serkenti az anyagcserét, védi a szív működését: az L-karnitin aminosavat egyes diétákban fontos pótolni

Az L-karnitin számos fontos folyamatot támogat a testben, így serkenti az anyagcserét, védi a szív és a vérkeringés egészségét, csökkenti a koleszterint, és a teljesítményt is javítja.

A karnitin egy kulcsfontosságú aminosav-származék, mely a lizin és metionin aminosavakból képződik a májban, illetve a vesében, és a test szinte minden sejtjében megtalálható. Bár általában termelődik elégséges mennyiségben, L-karnitin nevű formáját a szívbetegeknek, az intenzívebb mozgást végzőknek és a fogyókúrázóknak javasolt lehet pótlása.

Az L-karnitin hatásai

Az L-karnitin a sejtek energiaellátásában jut fontos szerephez, biztosítja a megfelelő anyagcserét, a szívizom oxigénellátását, jótékony hatással lehet a szív- és érrendszerre. Alacsony szintje esetén fáradékonyság, izomgyengeség jelentkezhet. 

Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy javíthatja a mentális funkciókat, és csökkentheti az idős, enyhe kognitív károsodásban vagy Alzheimer-kórban szenvedő felnőttek állapotromlását, míg más kutatások szerint a szívinfarktuson átesett betegek állapotát is javíthatja, csökkentve a szövődmények kockázatát.

Javíthatja a cukorbetegek inzulinérzékenységét, csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét. A rákos betegségben érintetteknél is karitinhiány léphet fel, a megterhelő terápia miatti fáradtságot csökkentheti a kiegészítő kúra, javítva a hangulatot és az alvásminőséget.

Az L-karnitin pótlása

Étrend-kiegészítőként kapható, mivel azonban nem számít esszenciális anyagnak, ezért hivatalos ajánlás nem létezik erre: hosszú távú szedését kezelőorvossal, dietetikussal érdemes egyeztetni. Szedése elővigyázatosságot igényel, tartósan magas mennyiségű bevitele - különösen vörös húsokkal - feltételezések szerint hozzájárulhat az érelmeszesedés folyamatához.

Pótlását a megfelelő étrend is segíti, elsősorban az állati eredetű termékekben található meg, így vegetáriánus, vegán diétákban is javasolt lehet pótlása. A megfelelő hasznosuláshoz az elégséges vas és C-vitamin bevitele is fontos.

(Képek: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• l-karnitin
• étrend-kiegészítő
• táplálékkiegészítő
• anyagcsere-javítás
• szívvédő
• szívbarát diéta
• anyagcsere
• aminosav
• Életmód