Építik az izomzatot, növelik az állóképességet: 8 tápanyag, ami hatékonyabbá teszi a testmozgást

A testmozgást több tápanyag hatékonyabbá, eredményesebbé teszi. Az egészséges életmód két alapvető pillére a megfelelő mennyiségű testmozgás és az azt kiegészítő tudatos, változatos étrend.

Kellemes időben sokan szívesen mozognak a természetben, húznak túrabakancsot, futócipőt, vagy ülnek fel a kerékpárra. A fokozatosság és a bemelegítés mellett akad még egy dolog, ami hatékonyabbá és biztonságosabbá teheti a sportokat: a megfelelő étrend.

Tápanyagok a mozgáshoz

A hobbisportolóknak is érdemes megnézniük, hogy kerül-e bőven a tányérjukra a hasznos vitaminokból és ásványi anyagokból, azok ugyanis növelik az állóképességet, az erőnlétet, támogatják az izomépülést, és még az izomláz legyőzésében is segítenek. A teljesítményt növelő tápanyagok hatékonyan fedezhetők a táplálkozásból is, nem kell feltétlenül étrend-kiegészítőkért nyúlni.

A nagyobb fizikai igénybevétel a vasszükségletet is megnöveli. A nyomelem hiánya az emberben fáradékonyságot okoz, rontja az izomműködést és az állóképességet. A nők körében az állapot gyakoribb. Jó forrásai a húsok, a belsőségek, a babfélék, a gabonák. A C-vitamin segíti a felszívódását.

Fotó: Yulia Gusterina / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images.)

• tápanyag
• tápanyaghiány
• vitamin
• vitaminpótlás
• ásványi anyag
• étrend-kiegészítő
• állóképesség
• izomépítés
• izom
• testmozgás
• mozgás
• Életmód