Nagyon fájdalmas az elválás egy kapcsolat végén? Ezzel a módszerrel könnyebbé tehető
Ezek a módszerek csak akkor működnek, ha rendszeresen gyakorlod őket.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Egy kapcsolat végén a szakítás sokszor nagyon fájdalmas, hiszen egyáltalán nem egyszerű feladat megbirkózni azokkal az érzésekkel, amik ilyenkor előtörnek. Az elengedés gyászfolyamat, amiben a megélt fájdalom csökkenthető.
A fájdalom csökkentése szakítás után
Egy hosszabb kapcsolat végén való szakításkor elkerülhetetlen a fájdalom. Ha valakit igazán mélyen szeretsz, és elveszíted, az nagyon tud fájni. Ilyenkor elengedhetetlen az érzelmi eltávolodás, amit gyakran megnehezít az, hogy a kapcsolat után is érzelmi függőségben vagy.
Ez a fajta függőség nagyon sokszor azokból a gondolatokból és képekből táplálkozik, amiket te alakítottál ki a másikról a fejedben. Ez sokszor nem az őszinte kapcsolódáshoz, sokkal inkább a megszokásokhoz és illúziókhoz kötődik. Az ilyen érzelmi függőségektől való elszakadás a valósággal való szembenézést igényli.
Fotó: Jelena Stanojkovic / Getty Images Hungary
A belső tér visszaszerzése
Eleinte lehet, hogy nagyon nehéznek vagy akár elképzelhetetlennek tűnik, de mindenekelőtt a saját belső életed kell visszaszerezni. Lehet, hogy a szakítás után azt veszed észre, hogy a másikra gondolsz, sokkal többször, mint amennyiszer azt szeretnéd.
A legfontosabb, hogy ezt tudatosítsd magadban és tudatosan kezdj valami másra gondolni. Ha még sosem gyakoroltad a gondolatok ilyen megregulázását, akkor ez nem biztos, hogy azonnal gyorsan fog menni. Légy magadhoz türelmes, minél többször mondasz nemet a felbukkanó gondolatra, amelyik a másik személyhez köthető, annál kevesebbszer fog megjelenni a fejedben.
Az illatok terápiás ereje
Már előrendelhető a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Ezt a technikát segítheted azzal, hogy keresel egy olyan pozitív mentális képet, amit a helyettesítésre tudsz használni. A fókuszodat ezután tartsd ezen az általad megjelenített belső képen, így kizárod a tudatodból azt, aki a fájdalmas érzéseket kelti benned.
Az érzelmi hatalom visszaszerzése
A fájdalmas érzések a szakítás után nagyon gyakran intenzíven törnek az emberre. Az érzelmek intenzitásának csökkentése megvalósítható például az átkeretezés módszerével. A múltbeli fájdalmas képeket át lehet írni, pozitívabb megélésként jelenítve meg azokat az elmédben. Az ilyen átkeretezéssel az emlékképekhez való érzelmi viszonyulás is megváltozik.
Fotó: Igor Suka / Getty Images Hungary
Az új identitás megformálása
Ennek első lépése az a tudatosítás, hogy a fájdalmas érzések a kapcsolódó énhez kötődnek. A személyiség fejlődését jelzi, ha tudatosan meg tudsz fogalmazni egy listát saját magaddal kapcsolatban, amibe érdemes leírni az általad kívánt belső tulajdonságokat. Készíts leltárt arról, ahogy a másik személyhez kapcsolódtál, így tudni fogod mit kell elengedni, hiszen lehet, hogy akadnak olyan dolgok, amikre nincs szükséged a továbblépéshez.
Határok felállítása
Egy szakítás után a fájdalmat sokan újraélik, amikor minden nap megnézik a volt partnerük közösségi média oldalait, vagy más módon tartják fenn a kapcsolódást. A határok meghúzása azt jelenti, hogy eldöntöd, milyen mértékben adsz teret az életedben annak, akivel épp most szakítottál. Jobb tudatosítani azt is, hogy a gyógyulás nem történhet meg, vagy nehezebben kivitelezhető abban a környezetben, ahol a fájdalmas élményeket átélted.
Ezen a kapcsolaton a legnehezebb túllépni - Meglepő, miért nem tudod elfelejteni
Egyszer az életben mindenki átél egy ilyen kapcsolódást.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
