40 éves koruktól egészségesen ettek, ez történt velük 70 éves korukra
Egy friss kutatás 30 évig figyelte a résztvevők étkezési szokásait.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egészséges étkezés bizonyítottan csökkenti a betegségek kockázatát és növeli a várható élettartamot. Felnőttként sokan mégis legyintenek csak, mondván, már úgyis túl késő.
Nos, egy hosszú kutatásokon alapuló tanulmány rámutatott, hogy ez ilyen formában nem igaz. Az, hogy hogyan étkezünk 40 éves kor felett, merőben meghatározza azt, hogyan és milyen minőségben öregszik meg a test.
Egészséges étkezés 40 felett
A Harvard kutatói 30 év adatait elemezték, amiben több mint 106 ezer ember, 70 467 nő és 36 464 férfi vett részt. A vizsgálat kezdetén, 1986-ban a résztvevők legalább 39 évesek és krónikus betegségtől mentesek voltak.
Fotó: picture alliance
A vizsgálat során a résztvevők 1986 és 2010 között négyévente kitöltöttek egy átfogó kérdőívet, amiben az étkezési szokásaikról kérdeztek. A harvardi kutatók ez idő alatt minden résztvevő személyes étrendjét nyomon követték, hogy lássák, mennyire felelnek meg az alaptáplálkozási szabályoknak.
Összességében azt találták, hogy a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, telítetlen zsírok, diófélék, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása nagyobb eséllyel járult hozzá a jó öregedéshez. Azok, akiknek étrendje több transzzsírt, nátriumot, vörös és feldolgozott húst tartalmazott, kisebb eséllyel öregedtek egészségesen.
Anyámtól a modellekig - Mit tudtam meg a nőkről életem első 50 évében?
Kajdi Csaba influenszer, saját élményeiből és tapasztalataiból kiindulva osztja meg gondolatait a női szerepek alakulásáról, az anyai minták hatásáról és arról, hogy hogyan határoznak meg minket. A Femina Klub januári előadásán körbejárjuk, hogyan befolyásolják a női szépségideálok és elvárások a nők önképét és döntéseit. Milyen női minták segítik vagy éppen gátolják az önmegvalósítást?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. február 19. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
De mit is jelent egészségesen öregedni?
A részt vevő nők az egészséges öregedés fogalmát úgy értelmezték, hogy az ember legalább 70 évig él, jó kognitív és fizikai funkciókkal, illetve mentális egészséggel rendelkezik, és nem szenved krónikus betegségekben, mint például cukorbetegség, szívbetegség vagy daganatos megbetegedés.
A 30 éves adatok elemzése után a kutatók megállapították, hogy a résztvevők mintegy fele elhunyt, és csak 9%-uk élt 70 évnél vagy annál tovább betegségektől mentesen, valamint fizikai és kognitív hanyatlás nélkül. Az egészséges táplálkozási mintát leginkább betartó résztvevők esetében 43-84%-kal nagyobb volt az esély a jó öregedésre, mint azoknál, akik nem követték az egészséges táplálkozási mintát.
Fotó: Klaus Vedfelt / Getty Images Hungary
A felfedezés nem új keletű: dr. R. Sean Morrison, a Mount Sinai Kórház Brookdale Geriátriai és Palliatív Orvosi Tanszékének vezetője szerint számos tanulmány bizonyította már, hogy az étrend és a rendszeres fizikai aktivitás növeli az egészséges öregedés valószínűségét.
Az étkezés mellett persze egyéb faktorok is hozzájárulnak a jobb állapothoz. Fontos figyelembe venni, hogy azok, akik egészségesen táplálkoznak, nagyobb valószínűséggel mozognak, nagyobb valószínűséggel élnek magasabb társadalmi státuszban és jobb anyagi helyzetben – mondta Morrison, aki nem vett részt az említett tanulmányban.
Sokan így esznek, pedig nagyon káros: mindegy, hogy egészséges fogás van-e a tányéron
Sokan azért esznek gyorsan, hogy időt takarítsanak meg. Az bizonyos, hogy ennek több egészségkárosító hatása is van.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
