Ez az egy vitamin helyre teszi a vérnyomást és a vércukorszintet is: nagyon fontos lenne pótolni

Egy friss kutatás szerint ez a vitamin jelentős hatással lehet a szív- és anyagcsere-egészségre.

D-vitamin hatása a vérnyomásra és vércukorszintre
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A D-vitamin szerepe a szervezetünk egészségének fenntartásában már régóta ismert, ám egy nemrégiben közzétett metaelemzés új megvilágításba helyezte a vitamin hatásait a vérnyomás, a koleszterinszint, a vércukorszint és az inzulin szintjének szabályozásában. A tanulmány, amelyet kínai és amerikai kutatók készítettek, 99 korábbi, világszerte végzett randomizált, kontrollált vizsgálatot elemzett.

A D-vitamin hatása a vérnyomásra és vércukorszintre

Az eredmények szerint a napi átlagosan 3320 nemzetközi egység (NE) D-vitamin bevitele jelentős javulást eredményezett a szisztolés és diasztolés vérnyomás csökkentésében, a teljes koleszterinszint, valamint a hemoglobin A1C (a cukorbetegség egyik fontos markere), továbbá az éhgyomri vércukor- és inzulinszint mérséklésében. A kutatás alapját képező vizsgálatokban összesen 17 656 résztvevő vett részt, így az eredmények meglehetősen átfogónak tekinthetők.

D-vitamin hatása a vérnyomásra és vércukorszintre
Fotó: Helin Loik-Tomson / Getty Images Hungary

A metatanulmány célja az volt, hogy tisztázza, miért mutattak ellentmondó eredményeket a D-vitamin-pótlás hatásaival foglalkozó korábbi kutatások. Dr. Simin Liu, a tanulmány egyik vezető szerzője, aki a Brown Egyetemen epidemiológiát, sebészetet és orvostudományt oktat, elmondta a MedicalNewsToday oldalán, hogy a vizsgálatok közötti eltérések fő okai a résztvevők eltérő etnikai és kulturális háttere, életkora, testtömegindexe (BMI) és a vérük D-vitamin-szintje voltak.

A legmegbízhatóbb mérőszám a szervezet D-vitamin-ellátottságának meghatározására az úgynevezett 25-hidroxi-D-vitamin szintje. Ez a mutató magában foglalja a bőr által termelt és a táplálékból származó D-vitamint egyaránt.

Dr. Jayne Morgan, a Piedmont Healthcare Corporation egészségügyi és közösségi oktatási igazgatója, egy kutatástól független szakértő kiemelte, hogy bár az alacsony D-vitamin-szintet gyakran összefüggésbe hozzák a szív- és érrendszeri betegségekkel, még mindig nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a vitaminhiány lenne ezek közvetlen kiváltó oka, vagy ez már inkább egy következmény.

Nekik nagyon fontos a D-vitamin pótlása

A kutatás szerint bizonyos csoportok esetében különösen erőteljes pozitív hatásokat figyeltek meg. A D-vitamin pótlása kimondottan nagy előnyökkel járhat többek között az alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkező embereknek, az 50 év felettieknek, valamint azoknak, akiknek a BMI-je kevesebb mint 30.

Dr. Simin Liu rámutatott, hogy az életkor előrehaladtával a D-vitamin szintje általában csökken, ami magyarázatot adhat arra, miért tapasztalhatók erőteljesebb egészségjavító hatások az idősebbek körében.

Jayne Morgan hozzáfűzte, hogy az ideális szintre emelés lehet a kulcs: azok, akiknek a D-vitamin-szintje eredetileg különösen alacsony volt, nagyobb változást tapasztalhattak, mint azok, akiknek a szintje eleve közelebb állt az optimálishoz.

Az eredmények arra is rávilágítanak, hogy a D-vitamin adagolásában nincsen egységes recept. Az optimális hatás elérése érdekében figyelembe kell venni az egyéni hátteret, a biológiai jellemzőket és kiinduló D-vitamin-szintet, egyesek nagyobb dózisokra és hosszabb kúrára szorulnak  azonban nem szabad túladagolni sem, erről bővebben itt írtunk.

Bár a D-vitamin pótlásával kapcsolatos kutatások területén még van mit felfedezni, a jelenlegi tanulmány erőteljes érveket szolgáltat amellett, hogy a vitamin megfelelő adagolásával komoly lépéseket lehet tenni a szív- és anyagcsere-egészség megőrzése érdekében.

8 intő jel a bőrön, ami D-vitamin hiányra utal tél végén: sokan nem veszik észre a tüneteket

Bizonyos bőrön megjelenő tünetek utalhatnak a D-vitamin hiányára is, érdemes odafigyelni rájuk!

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük