Gátolja a zsírraktározást, csökkenti az étvágyat: a D-vitamin 4 hatása, ami segít fogyni
Ahogy csökken a napfényes órák száma, úgy növelendő a D-vitamin pótlása, hiszen számos fontos anyagcsere-folyamatban vesz részt az értékes tápanyag.
FeminaShop
Látogass el a
Femina Shopba!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A D-vitamin nagyon fontos tápanyaga a szervezetnek, mely alapvetően a napfény hatására termelődik, de különböző élelmiszerek, táplálékkiegészítők segítségével is pótolható.
Mindamellett, hogy támogatja a csontok egészségét, és felvértezi az immunrendszert, még számos olyan anyagcsere-folyamatban is részt vesz, amik a fogyást segítik elő.
A D-vitamin hatása
A vitamin fogyasztása a szervezet egészére hat, ugyan táplálék formájában szinte lehetetlen túladagolni, étrend-kiegészítőként szedve már fennáll ennek a veszélye. A napi szükséglet átlagosan 600 IU, azaz 15 mikrogramm, de ez függ a testsúlytól is, hiszen kilogrammonként 70–80 IU-val érdemes számolni, de még így is maximum 4000 IU fogyasztható belőle.
Érdemes is odafigyelni a zsírban oldódó vitamin megfelelő pótlására, hiszen számos olyan egészségügyi előnyökkel jár, amik egyúttal az alakformálásban is segítenek.
Gátolja a zsírraktározást
Egy 2008-as kutatásban kimutatták, hogy a D-vitamin gátolhatja a zsírsejtek kialakulását. Sőt ezenkívül a már meglévő sírsejtekben megakadályozhatja a zsír tárolását, így csökkentve a zsírfelhalmozódást és a makacs zsírpárnák kialakulását.
Étvágycsökkentő hatású
Mindezeken kívül még étvágycsökkentő hatása is ismert, hiszen a vitamin hatására megnövekszik a szervezet szerotoninszintje, ami segít kontrollálni az étvágyat, növeli a jóllakottságérzetet, ezzel csökkentve a testsúlyt és a bevitt kalória mennyiségét. Ezenkívül a hormon szoros összeköttetésben áll az alvási ciklussal is, elősegíti a nyugodt, pihentető alvást, ami szintén az egészséges testsúly elérésének egyik fő lépcsőfoka.
Ajándékozz szakácskönyvet karácsonyra!
Egy könyvvel nem csak tárgyat ajándékozol, hanem élményt is.
Mentes Anyu szakácskönyveiből készített ételek lehetőséget adnak új ízek felfedezésére és kipróbálására. Különleges étrendet követőknek, vagy kísérletezni vágyóknak a Mentes Anyu könyvcsomag tökéletes meglepetés lehet.
Ha idén valami igazán hasznosat ajándékoznál az egészség jegyében, kattints ide. MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Promóció
Felgyorsítja a zsírégetést
A zsírégetést is felturbózhatja a D-vitamin. Egy 2021-ben végzett kutatás szerint azok a személyek, akik túlsúlyosak, sokkal alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkeznek, mint a normál testsúlyú emberek. Ennek kapcsán készült több tanulmány is, az egyikben a résztvevők 25 mikrogramm vitamint kaptak 12 héten keresztül. A kísérlet végére az alanyok átlagosan 2,7 kilogrammot fogytak. Összehasonlításképpen csak 0,5 kg-ot veszttettek azok, akik ebben az időszakban placebót kaptak.
Ezenkívül egy 11 kutatást átölelő tanulmányból az derült ki, hogy havonta 25 000 - 600 000 IU D-vitamin fogyasztása egy éven keresztül csökkentheti a BMI-t, azaz a testtömegindexet és a hasi körfogatot a túlsúlyos emberek körében. További kutatások szükségesek ahhoz, hogy az eredmények bizonyító értékűek legyenek.
Felpörgeti az anyagcserét
A már korábban említett, 2021-es kísérlet során azt is megfigyelték a kutatók, hogy azok a nők, akik D-vitamint szedtek, 1,4 kilogrammal több izmot növesztettek, mint azok, akik placebót kaptak. A megnövekedett izomtömeg pedig alapvetően felgyorsítja mind a kalóriaégetést, mind az anyagcserét.
Ugyan a vitaminnak megannyi áldásos hatása ismert, valójában nem létezik olyan csodaszer, ami önmagában beindítaná a fogyást. Ennek elengedhetetlen elemei a rendszeres, legalább heti 2-3 alkalommal beiktatott intenzív mozgás és a kiegyensúlyozott, változatos étrend.
8 isteni étel, ami tele van D-vitaminnal
A D-vitamin bizonyítottan támogatja a fogyást, érdemes olyan ételeket beiktatni a napi menübe, amik bővelkednek benne.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
